Zatímco růst jejich podnikání je cílem a čistou radostí každého podnikatele, multitaskingový životní styl přispívá k úrovni stresu. Nikdo nechce vydělávat jmění na úkor zdraví, osobního života nebo lásky ke své práci.
Tým Ecwid chápe, co to znamená žít svou práci stejně jako vy. Vyžaduje, abyste byli proaktivní při předcházení pracovnímu vyhoření. Nenechte únavu viset ve vzduchu. Místo toho najděte svůj
Co je pracovní vyhoření?
As
Pracovní vyhoření je vyčerpání fyzických nebo emocionálních sil nebo motivace obvykle v důsledku dlouhodobého stresu nebo frustrace.
Podle Průzkum Xero77 % majitelů malých podniků pociťuje v práci následky vyhoření a 87 % podnikatelů
Jak tomu zabránit
Pokud milujete to, co děláte, a nechcete, aby tento pocit (a prodeje) vyprchal, vytvořte si zdravé pracovní prostředí, abyste si nepřidávali do nešťastných statistik.
Poznejte příznaky pracovního stresu
Je lepší znát příznaky nemoci, než ji léčit později, že? To samé tady. Příznaky, že zažíváte pracovní stres, který může vést k vyhoření, jsou následující:
- Nemůžete vypnout z práce, když jste doma, s rodinou nebo přáteli.
- Vaši pracovníci a/nebo klienti vás obtěžují.
- Vyhýbáte se úkolům, které vyžadují koncentraci.
- Trávíte více času svým podnikáním, ale produktivita klesá.
- Nepamatujete si, kdy naposledy vás práce skutečně bavila.
- Cítíte celkové fyzické vyčerpání a nedostatek energie.
Neignorujte tyto příznaky, protože mohou vést ke špatnému zdraví: podle Podle Journal of Occupational and Environmental Medicine jsou výdaje na zdravotní péči téměř o 50 % vyšší u pracovníků, kteří uvádějí vysokou úroveň stresu.
Pokud souhlasíte s některými nebo se všemi výše uvedenými tvrzeními, může být dobré udělat si krátkou přestávku. Pokud to právě teď nemůžete udělat, odhalte své stresory a přemýšlejte, jak můžete tyto faktory zmírnit. Možná potřebujete asistenta? Nebo chůva, která vyzvedává vaše děti po škole, abyste měli hodinu navíc na odpočinek?
Můžete si také najít svůj vlastní způsob, jak se vyrovnat se stresem, stejně jako jeden z našich obchodníků Colleen Hurley.
Colleen Hurley, Čtvrť gentlemanů
Abych zvládal stres, rád poslouchám různé motivační řečníky na YouTube. Tony Robbins a Brown jsou dva z mých oblíbených. Poslech hudby při práci je také užitečný, něco jemného a snadného na pozadí. Rád poslouchám violoncello.
Každý den beru svého psa na procházku kolem bloku. Důležité je vypadnout z obchodu a dát si pauzu. Připomínám si, abych se pěkně zhluboka nadechl a podíval se na nebe nebo na stromy a sledoval ptáky. Pomáhá mi to vyčistit mysl a cítit se svěží. Než se vrátím do obchodu, jsem připraven pracovat!
Mějte na paměti, že stres je nakažlivý. Pokud řídíte tým, pamatujte, že jsou to stejné lidské bytosti jako vy. Zažít mohou i vaši zaměstnanci
Více než
Mějte vždy pravidelné
Uspořádejte si čas a pracovní postup
Když jste
Být svým vlastním šéfem znamená:
- nastavení pracovní doby,
- upřednostňování úkolů,
- plánování obchodu a
nesouvisející s podnikáním věci.
Jednotliví pracovníci s syndromem vyhoření „potřebují pomoc při strukturální změně svých pracovních podmínek“, říká studie. Svůj pracovní postup musíte promyslet, aby vám v budoucnu nepoškodil zdraví.
Články vyžadující průzkum ukazuje, že to pomáhá: pracovníci, kteří používají time management, mají menší nejednoznačnost rolí, psychický stres nebo napětí a větší spokojenost s prací.
Pokud jste často zaneprázdněni spoustou práce, začněte něčím snadným, jako je používání Kalendáře Google. Když vidíte, že už je váš den/týden nacpaný, nebudete si brát další úkoly a příliš se roztáhnete. A nezapomeňte si odpočinout: studie říká, že krátké přestávky umožňují lidem udržet se na úkolu bez ztráty kvality.
Jeden z vašich kolegů ecwidských obchodníků, Ralph Watson, také nemůže dostatečně zdůraznit důležitost organizování.
Ralph Watson, tvůrce ShopGOAL.ecwid.com
Stres obvykle pochází z nedostatku organizace. V tomto případě lidé nemají ponětí, čeho chtějí dosáhnout nebo jak a kdy to chtějí udělat.
Zaměření na organizaci mi umožňuje předcházet stresovému faktoru, zejména v podnikání. Ecwid mi pomáhá, protože na webu mohu používat řadu různých možností k ovládání svého podnikání a ve všech se snadno orientuji.
Takže můj
Přestaňte být kontrolním bláznem
Může to znít divně, ale požádat někoho jiného, aby udělal vaši práci, může ve skutečnosti zvýšit vaše zisky. Výzkum potvrzuje to: když se delegování úkolů provádí správně, zvyšuje příjmy. Přemýšlejte o
Opravdu potřebujete trávit čas balením a expedicí objednávek? Nebo možná trávíte příliš mnoho času svými příspěvky na sociálních sítích? Zatkli!
Je těžké přestat být perfekcionistou a někomu svěřit svůj byznys. Ale pokud chcete, aby byla úspěšná, je důležité ji nechat růst. Nebudete ovládat své dospělé dítě, i když mu přejete to nejlepší, že? Chovejte se ke svému podnikání jako ke svému dítěti: musí se změnit, stejně jako vaše povinnosti.
Pokud pracujete z domova, nezapomeňte, že některé můžete i delegovat
Zůstaňte realističtí
Všichni jsme tam byli: snažíte se vyřídit co nejvíce objednávek, pracujete o víkendech a zůstáváte dlouho vzhůru.
Zeptejte se sami sebe: pomáhá to? Pokud právě začínáte, možná pár pracovních hodin navíc může udělat změnu. Ale když takto pracujete měsíce a nevidíte žádný rozdíl, je čas na zpětnou vazbu se sebou samým.
Ignorování problémů jistě povede k pracovnímu stresu a nakonec k vyhoření. Udělejte si čas na analýzu a hledání nových metod pro vaši práci.
Chvíli mi trvalo, než jsem pochopil, že zábavné projekty nebo ty, na kterých bych chtěl trávit čas, nejsou vždy ty, které jsou dobře placené. Někdy vám ušetří peníze, když nápad raději zahodíte, než abyste trávili čas snahou o zisk.
Když jste na dovolené, zůstaňte na dovolené
3 v 5 obchodní podnikatelé se každý den na dovolené hlásí ke své firmě.
Technologie jako Ecwid Mobile vytvořit skvělou příležitost zůstat v kontaktu a mít vždy přehled o tom, co se s vámi děje internetový obchod, i když stavíte s dětmi hrad z písku na rodinné dovolené. Ale je lepší vrátit se domů svěží a připravený pracovat, než obětovat své
Studie o dopadu dovolené navíc ukazuje, že lidé, kteří si berou dovolenou, jsou ve své práci produktivnější než ti, kteří ji nečerpají.
Věnujte čas něčemu jinému, než je vaše každodenní rutina, ale pokud právě teď nemůžete jet na dovolenou, zkuste své aktivity zkombinovat.
Joe Crow, vlastník Bílá vrána botanické
Jdu do obou extrémů, jsem aktivní člověk. Snažím se zhluboka dýchat a vydechovat a dodržuji každodenní meditační praxi. Budu používat různá lehká cvičení a vvizualizace ioletového plamene. Díky tomu se cítím bez emocionální zátěže, kterou každý den nosíme a/nebo vytváříme. Pomáhá mi to cítit nový pocit klidu a uvědomění si návratu k lásce k tomu, co jsem si pro podnikání vybral.
Nyní druhá strana, aby nedošlo k vyhoření. „Udělejte si čas na hru“ je moje motto. Miluji surfování a kempování v sekvojích a procházkying. na opuštěných plážích. To je moje vášeň a neustálý příliv obnovené energie a elánu do mého světa. Pokud je zima, pak snowboard přebírá platformu.
Stručně řečeno, můj způsob, jak předcházet vyhoření, je pobyt v přírodě, plavání, turistika k vodopádům, cyklistika a také hraní discgolfu.
Obrázek Joe Crow
***
Nyní, když víte, jak předejít pracovnímu vyhoření, pamatujte, že pro podnikání je důležité zůstat fyzicky a emocionálně zdravý.
- Business Networking: Jak lidé pomáhají lidem být úspěšní
- Tipy na řízení času pro zaneprázdněné podnikatele
- Jak si vzít dovolenou, když podnikáte
- Jak zastavit kolo křečka a předejít pracovnímu vyhoření
- Jak se zlepšit v Business Networkingu
- 21 tipů pro vybudování dokonalé domácí kanceláře
- 8 skvělých blogů pro zlepšení vaší finanční gramotnosti
- 4 rychlé metody, které vám pomohou vytvářet kreativní obchodní nápady
- 8 principů řízení času Elona Muska
