End-of-the-έτους κόπωση είναι οικεία σε πολλούς από εμάς.
Ενώ η ανάπτυξη της επιχείρησής τους είναι ο στόχος και αγνή χαρά του κάθε επιχειρηματία, μια multitasking τρόπο ζωής сontributes με το επίπεδο του στρες. Κανείς δεν θέλει να κάνει μια περιουσία σε βάρος της υγείας τους, προσωπική ζωή, ή η αγάπη για τη δουλειά τους.
Η ομάδα Ecwid παίρνει τι σημαίνει να ζει κανείς τη δουλειά σας όπως ακριβώς κάνετε. Αυτό απαιτεί από εσάς να είναι ενεργή στην πρόληψη της επαγγελματικής εξουθένωσης εργασίας. Μην αφήνετε την κούραση κρέμονται στον αέρα. αντι αυτου, βρείτε την ισορροπία εργασίας-προσωπικής ζωής σας για να κρατήσει την αγάπη αυτό που κάνετε.
Τι είναι μια δουλειά Burnout?
Όπως Collegiate λεξικό αναφέρει Merriam-Webster:
επαγγελματική εξουθένωση εργασίας είναι εξάντληση της σωματικής ή ψυχικής αντοχής ή κίνητρο συνήθως ως αποτέλεσμα της παρατεταμένης στρες ή απογοήτευση.
Σύμφωνα με έρευνα Xero, 77% των ιδιοκτητών μικρών επιχειρήσεων αισθάνονται τις επιπτώσεις της επαγγελματικής εξουθένωσης στο χώρο εργασίας, και 87% των επιχειρηματιών εμπειρία εργασιακού άγχους, ακόμη και στις διακοπές. Εξάλλου, η ηλικία παίζει επίσης ρόλο: νεότερα στελέχη αναφέρουν υψηλότερα επαγγελματική εξουθένωση από τους μεγαλύτερους. Έτσι, μοιάζει να έχετε δύο απεργίες ενάντια, και δεν βλάπτει να λάβουν προφυλάξεις.
Πώς να το αποτρέψει
Αν αγαπάς αυτό που κάνεις, και δεν θέλετε αυτό το συναίσθημα (και τις πωλήσεις) ξεθωριάζω, δημιουργηθεί ένα υγιές περιβάλλον εργασίας, έτσι ώστε να μην προστεθούν στα ατυχή στατιστικά στοιχεία.
Γνωρίστε τα σημάδια του εργασιακού άγχους
Είναι καλύτερο να γνωρίζουμε τα συμπτώματα μιας ασθένειας από το να την αντιμετωπίσουμε αργότερα, σωστά? Το ίδιο και εδώ. Τα σημάδια που αντιμετωπίζετε άγχος στην εργασία που μπορεί να οδηγήσει σε επαγγελματική εξουθένωση, είναι οι ακόλουθες:
- Δεν μπορείτε να απενεργοποιήσετε από την εργασία, όταν στο σπίτι, με την οικογένεια, ή τους φίλους σας.
- εργαζομένους ή / και τους πελάτες σας να σας ενοχλήσει.
- You avoid tasks which need concentration.
- Μπορείτε να περάσετε περισσότερο χρόνο για την επιχείρησή σας, αλλά η παραγωγικότητα πηγαίνει προς τα κάτω.
- Δεν θυμάμαι πότε η τελευταία φορά ήταν ότι θα απολαύσει πραγματικά την εργασία σας.
- Αισθάνεστε συνολική σωματική εξάντληση και έλλειψη ενέργειας.
Μην αγνοείτε αυτά τα σημάδια, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε κακή υγεία: σύμφωνα με to the Journal of Occupational and Environmental Medicine, δαπάνες υγειονομικής περίθαλψης είναι σχεδόν 50% μεγαλύτερη για τους εργαζόμενους που αναφέρουν υψηλά επίπεδα στρες.
If you agree with some or all of the statements above, θα μπορούσε να είναι μια καλή ιδέα να κάνουν ένα σύντομο διάλειμμα. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε ότι αυτή τη στιγμή, εντοπίζουν παράγοντες άγχους σας και σκεφτείτε πώς μπορείτε να μετριάσουν αυτούς τους παράγοντες. Ίσως θα πρέπει να έχετε έναν βοηθό? Ή μια νταντά για να πάρει τα παιδιά σας μετά το σχολείο, ώστε να έχεις μια επιπλέον ώρα για να ξεκουραστούν?
Μπορείτε επίσης να βρείτε το δικό σας τρόπο αντιμετώπισης του άγχους, όπως ακριβώς και ένας από τους εμπόρους μας, Colleen Hurley έκανε.
Colleen Hurley, Τρίμηνο κυρίων
Για τον έλεγχο του στρες, Μου αρέσει να ακούτε διαφορετικές υποκινούν ομιλητές στο YouTube. Τόνι Ρόμπινς και Les Brown are two of my favorites. Ακούγοντας μουσική, ενώ εργασίας είναι επίσης χρήσιμη, κάτι μαλακό και εύκολο στο παρασκήνιο. Μου αρέσει να ακούσετε το τσέλο.
Κάθε μέρα παίρνω το σκυλί μου για μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο. Είναι σημαντικό να βγούμε από το κατάστημα και να κάνει ένα διάλειμμα. Θα υπενθυμίσω στον εαυτό μου να πάρει ωραίο βαθιές αναπνοές και να κοιτάζει τον ουρανό ή από τα δέντρα, και να παρακολουθήσουν για τα πουλιά. Βοηθά να καθαρίσει το μυαλό μου και να αισθάνονται ανανεωμένοι. Μέχρι τη στιγμή που παίρνω πίσω στο κατάστημα, Είμαι έτοιμος να εργαστεί!
Λάβετε υπόψη ότι το άγχος είναι μεταδοτική. Αν διαχειρίζεστε μια ομάδα, να θυμάστε ότι είναι τα ίδια τα ανθρώπινα όντα, όπως σας. Οι υπάλληλοί σας μπορούν επίσης να αντιμετωπίσετε το εργασιακό άγχος. Σύμφωνα με η έρευνα, more than one-third of employees report that they are typically stressed out during the workday.
Περισσότερο από το ένα τρίτο των εργαζομένων συνήθως τόνισε κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας
Πάντα να έχετε τακτικές one-on-one συναντήσεις με τους υπαλλήλους σας. Ακούστε τους προσεκτικά, αποκαλύπτουν το άγχος τους στο αρχικό στάδιο, και να τους δείξουμε ότι σας ενδιαφέρει.
Οργανώστε το χρόνο και τη ροή εργασίας σας
Όταν είστε αυτοαπασχολούμενοι, είναι εύκολο να παρασυρθούμε με «ευέλικτες ώρες εργασίας». Το επόμενο πράγμα που ξέρω, κάθεστε πίσω από τον υπολογιστή σας 2 είμαι., συσκευασίας μια παραγγελία, και προσεύχεται δεν θα κοιμάμαι πάρα πολύ και δεν οδηγούν τα παιδιά σας στο σχολείο το πρωί.
Όντας το δικό σας μέσα αφεντικό:
- τον καθορισμό των ωρών εργασίας,
- ιεράρχηση των καθηκόντων,
- scheduling business and nonbusiness-related stuff.
Ατομική εργαζόμενους με επαγγελματική εξουθένωση «χρειάζονται βοήθεια σε δομικά μεταβαλλόμενες συνθήκες της εργασίας τους», η μελέτη λέει. Θα πρέπει να σκεφτείτε μέσω της ροής εργασίας σας, έτσι ώστε να μην βλάψει την υγεία σας στο μέλλον.
Ερευνα shows that it helps: των εργαζομένων που απασχολούν τη διαχείριση του χρόνου έχουν λιγότερη ασάφεια ρόλου, ψυχολογικό στρες ή στέλεχος, και μεγαλύτερη ικανοποίηση από την εργασία.
Αν είναι συχνά απασχολημένοι με τα φορτία των εργασιών, ξεκινήσετε με κάτι εύκολο, όπως η χρήση του Google Calendar. Όταν βλέπετε εκείνη την ημέρα / εβδομάδα σας έχει ήδη γεμιστά, δεν θα λάβει περισσότερα καθήκοντα και να εξαπλωθεί εαυτό σας πολύ λεπτό. Και μην ξεχάσετε να πάρετε ένα διάλειμμα: the study says that short breaks let people maintain their focus on a task without the loss of quality.
Ένας από τους συναδέλφους εμπόρους Ecwid σας, Ralph Watson, Επίσης, δεν μπορώ να τονίσω αρκετά τη σημασία της διοργάνωσης.
Ralph Watson, the creator of ShopGOAL.ecwid.com
Το άγχος προέρχεται συνήθως από την έλλειψη οργάνωσης. Σε αυτήν την περίπτωση, people have no idea what they want to accomplish, ή πώς και πότε θέλουν να το κάνουμε αυτό.
Εστιάζοντας στην οργάνωση μου επιτρέπει να αποτρέψει τον παράγοντα άγχος, ιδιαίτερα στις επιχειρήσεις. Ecwid με βοηθάει γιατί μπορεί να χρησιμοποιήσει μια σειρά από διαφορετικές επιλογές στην περιοχή για να ελέγχουν την επιχείρησή μου και όλοι τους είναι εύκολο στην πλοήγηση.
Έτσι, νούμερο ένα εργαλείο μου για να νικήσει το άγχος είναι η οργάνωση. Πώς μπορείτε να οργανωθείτε? Use Ecwid for your business.
Σταματήστε να είστε ένα τέρας ελέγχου
Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά ζητώντας από κάποιον άλλο να κάνει τη δουλειά σας μπορεί να αυξήσει πραγματικά τα κέρδη σας. Η έρευνα confirms it: όταν γίνει σωστά, delegating tasks increases the revenue. Think about the to-dos that are time-consuming and can be accomplished by another person.
Πιστεύετε πραγματικά χρειάζεστε για να περάσετε το χρόνο σας για τη συσκευασία και την αποστολή των παραγγελιών? Ή ίσως ξοδεύετε πάρα πολύ χρόνο σε θέσεις social media σας? Busted!
Είναι δύσκολο να σταματήσει να είναι τελειομανής και εμπιστευτώ κάποιον με την επιχείρησή σας. Αλλά αν θέλετε να είναι επιτυχής, it’s critical to let it grow. Δεν θα ελέγχει το ενήλικο παιδί σας ακόμα κι αν θέλετε το καλύτερο για αυτούς, θα σας? Αντιμετωπίστε την επιχείρησή σας, όπως το παιδί σας: it needs to change, και το ίδιο κάνουν και οι ευθύνες σας.
Εάν εργάζεστε από το σπίτι, Μην ξεχνάτε ότι μπορείτε επίσης να αναθέτουν ορισμένα μη επιχειρήσεων δουλειές για τα μέλη της οικογένειάς σας. Ή τουλάχιστον να συζητήσουν ώρες, όταν δεν θα πρέπει να διαταραχθεί.
μείνετε ρεαλιστικό
Έχουμε όλοι ήταν εκεί: προσπαθείτε να κάνετε όσες παραγγελίες όσο το δυνατόν, που εργάζονται τα Σαββατοκύριακα, and staying up late.
Ρωτήστε τον εαυτό σας: βοηθάει? Αν είστε λίγο ξεκινάμε, ίσως μια-δυο επιπλέον ώρες εργασίας μπορεί να κάνει μια αλλαγή. Αλλά όταν εργάζεστε όπως αυτό για μήνες και δείτε καμία διαφορά, ήρθε η ώρα για μια σύνοδο ανατροφοδότηση με τον εαυτό σας.
Ignoring the problems will surely lead to work stress and eventually to burnout. Πάρτε το χρόνο για να αναλύσει και να βρει νέες μεθόδους για την εργασία σας.
It took me some time to understand that fun projects, or the ones I’m eager to spend time on, are not always the ones that are paid well. Μερικές φορές εξοικονομεί χρήματα για να ρίξει μια ιδέα, αντί να περνούν το χρόνο τους προσπαθώντας να κάνουν κέρδος από αυτό.
Όταν σε διακοπές, μείνετε στις διακοπές
3 σε 5 business entrepreneurs check in on their business every day while on vacation.
τεχνολογίες όπως Ecwid κινητά create a great opportunity to stay in touch and always be aware of what’s happening with your online shop, ακόμα και όταν είστε οικοδόμηση ενός sandcastle με τα παιδιά σας σε οικογενειακές διακοπές. But it’s better to come home refreshed and ready to work than to sacrifice your well-earned rest for the sake of another sale.
Εξάλλου, the study on vacation impact shows that people who take vacation are more productive in their jobs than those who do not.
Αφιερώστε χρόνο να κάνει κάτι διαφορετικό από την καθημερινή σας ρουτίνα, αλλά αν δεν μπορείτε να πάτε σε διακοπές αυτή τη στιγμή, προσπαθήστε να συγχέουμε τις δραστηριότητές σας.
Joe Crow, ο ιδιοκτήτης του Λευκό Crow Botanicals
Έχω πάει σε δύο άκρων, είναι ένα ενεργό άτομο. Προσπαθώ να αναπνέετε βαθιά και εκπνέετε και να διατηρήσουν μια καθημερινή πρακτική διαλογισμού. Θα χρησιμοποιήσω διαφορετικό φως ασκήσεις και vαπεικονίσεις φλόγα iolet. Αυτό κρατά το αίσθημα χωρίς το συναισθηματικό αποσκευών που όλοι κουβαλάμε ή / και δημιουργούν κάθε μέρα. Αυτό με βοηθάει να αισθανθείτε μια νέα αίσθηση της ειρήνης και την υλοποίηση των πηγαίνει πίσω στην αγάπη αυτό που έχω επιλέξει για μια επιχείρηση.
Τώρα η άλλη πλευρά για την πρόληψη της επαγγελματικής εξουθένωσης. «Πάρτε το χρόνο για να παίξει’ είναι το σύνθημά μου. Μου αρέσει να πηγαίνω surfing και κάμπινγκ στα redwoods και τα πόδιασης on the deserted beaches. Αυτό είναι το πάθος μου και η συνεχής αύξηση των ανανεωμένη ενέργεια και το σθένος στον κόσμο μου. Αν είναι χειμώνας, Στη συνέχεια snowboarding παίρνει την πλατφόρμα.
Υποθέτω ότι με λίγα λόγια, τον τρόπο μου την πρόληψη της επαγγελματικής εξουθένωσης είναι να πάρει έξω στη φύση, swimming, πεζοπορία σε καταρράκτες, ποδηλασία, και το γκολφ δίσκου παίζει πολύ.
Εικόνα από τον Joe Crow
***
Τώρα που ξέρετε πώς να αποφευχθεί μια επαγγελματική εξουθένωση δουλειά, να θυμάστε ότι είναι ζωτικής σημασίας να παραμείνουν σωματικά και συναισθηματικά υγιής για να διευθύνουν μια επιχείρηση. Το εργασιακό άγχος μπορεί να είναι ένα πραγματικό κατασκευαστή απώλεια, προκαλώντας μια αποτυχημένη σεζόν πωλήσεων ή την απώλεια του ένα ενδιαφέρον πρόγραμμα.
- Δικτύωση επιχειρήσεων: Πώς οι άνθρωποι βοηθούν τους ανθρώπους να είναι επιτυχημένοι
- Πώς να πάμε διακοπές κατά την εκτέλεση μιας επιχείρησης
- Πώς να σταματήσει το Hamster Wheel και την πρόληψη εργασίας Burnout
- Πώς να πάρει καλύτερη στο Δίκτυο Επιχειρήσεων
- 21 Συμβουλές για την οικοδόμηση του Office τέλειο σπίτι
- 8 Μεγάλη Blogs για τη βελτίωση της δημοσιονομικής σας Παιδεία
- 4 Quick Methods That Will Help You to Generate Creative Business Ideas
- Elon Musk της 8 Time Management Principles
