Ενώ η ανάπτυξη της επιχείρησής τους είναι ο στόχος και η καθαρή χαρά κάθε επιχειρηματία, ο τρόπος ζωής με πολλές εργασίες συμβάλλει στο επίπεδο του άγχους. Κανείς δεν θέλει να κάνει μια περιουσία εις βάρος της υγείας του, της προσωπικής του ζωής ή της αγάπης για τη δουλειά του.
Η ομάδα Ecwid καταλαβαίνει τι σημαίνει να ζεις τη δουλειά σου όπως ακριβώς ζεις. Απαιτεί από εσάς να είστε προνοητικοί στην πρόληψη της επαγγελματικής εξουθένωσης. Μην αφήνετε την κούραση να κρέμεται στον αέρα. Αντίθετα, βρείτε το δικό σας
Τι είναι η επαγγελματική εξουθένωση;
As
Η επαγγελματική εξουθένωση είναι η εξάντληση της σωματικής ή συναισθηματικής δύναμης ή κινήτρου συνήθως ως αποτέλεσμα παρατεταμένου άγχους ή απογοήτευσης.
Σύμφωνα με Έρευνα Xero, το 77% των ιδιοκτητών μικρών επιχειρήσεων αισθάνεται τις επιπτώσεις της επαγγελματικής εξουθένωσης και το 87% των επιχειρηματιών έχει εμπειρία
Πώς να το αποτρέψετε
Αν αγαπάτε αυτό που κάνετε και δεν θέλετε αυτό το συναίσθημα (και οι πωλήσεις) να ξεθωριάσουν, δημιουργήστε ένα υγιές εργασιακό περιβάλλον, ώστε να μην προσθέτετε στα ατυχή στατιστικά.
Γνωρίστε τα σημάδια του εργασιακού άγχους
Είναι καλύτερα να γνωρίζετε τα συμπτώματα μιας ασθένειας παρά να τη θεραπεύσετε αργότερα, σωστά; Το ίδιο και εδώ. Τα σημάδια ότι αντιμετωπίζετε εργασιακό άγχος που μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση είναι τα ακόλουθα:
- Δεν μπορείτε να σβήσετε τη δουλειά όταν βρίσκεστε στο σπίτι, με την οικογένεια ή τους φίλους σας.
- Οι εργαζόμενοι ή/και οι πελάτες σας σας ενοχλούν.
- Αποφεύγετε εργασίες που χρειάζονται συγκέντρωση.
- Ξοδεύετε περισσότερο χρόνο στην επιχείρησή σας, αλλά η παραγωγικότητα μειώνεται.
- Δεν θυμάστε πότε ήταν η τελευταία φορά που απολαύσατε πραγματικά τη δουλειά σας.
- Νιώθετε γενική σωματική εξάντληση και έλλειψη ενέργειας.
Μην αγνοείτε αυτά τα σημάδια, καθώς μπορεί να οδηγήσουν σε κακή υγεία: σύμφωνα με Σύμφωνα με το Journal of Occupational and Environmental Medicine, οι δαπάνες για την υγειονομική περίθαλψη είναι σχεδόν 50% μεγαλύτερες για τους εργαζόμενους που αναφέρουν υψηλά επίπεδα στρες.
Εάν συμφωνείτε με ορισμένες ή όλες τις παραπάνω δηλώσεις, ίσως είναι καλή ιδέα να κάνετε ένα μικρό διάλειμμα. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό τώρα, εντοπίστε τους στρεσογόνους παράγοντες σας και σκεφτείτε πώς μπορείτε να μετριάσετε αυτούς τους παράγοντες. Ίσως χρειάζεστε έναν βοηθό; Ή μια νταντά για να πάρει τα παιδιά σας μετά το σχολείο για να έχετε μια επιπλέον ώρα να ξεκουραστείτε;
Μπορείτε επίσης να βρείτε τον δικό σας τρόπο να αντιμετωπίζετε το άγχος, όπως έκανε μια από τις εμπόρους μας η Colleen Hurley.
Colleen Hurley, The Gentlemen's Quarter
Για να ελέγξω το άγχος, μου αρέσει να ακούω διαφορετικούς παρακινητικούς ομιλητές στο YouTube. Τόνι Ρόμπινς και Οι Μπράουνς είναι δύο από τα αγαπημένα μου. Η ακρόαση μουσικής ενώ εργάζεστε είναι επίσης χρήσιμη, κάτι απαλό και εύκολο στο παρασκήνιο. Μου αρέσει να ακούω τσέλο.
Κάθε μέρα παίρνω τον σκύλο μου μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο. Είναι σημαντικό να βγείτε από το κατάστημα και να κάνετε ένα διάλειμμα. Υπενθυμίζω στον εαυτό μου να παίρνει ωραίες βαθιές ανάσες και να κοιτάζει ψηλά στον ουρανό ή τα δέντρα και να κοιτάζει για πουλιά. Βοηθάει να καθαρίσω το μυαλό μου και να νιώθω ανανεωμένος. Μέχρι να επιστρέψω στο μαγαζί, είμαι έτοιμος να δουλέψω!
Λάβετε υπόψη ότι το άγχος είναι μεταδοτικό. Εάν διαχειρίζεστε μια ομάδα, να θυμάστε ότι είναι τα ίδια ανθρώπινα όντα με εσάς. Οι υπάλληλοί σας μπορούν επίσης να βιώσουν
Περισσότερο από
Να έχετε πάντα τακτικά
Οργανώστε το χρόνο και τη ροή εργασίας σας
Όταν είστε
Το να είσαι το αφεντικό του εαυτού σου σημαίνει:
- καθορισμός ωρών εργασίας,
- ιεράρχηση εργασιών,
- προγραμματισμός επιχειρήσεων και
που δεν σχετίζονται με τις επιχειρήσεις υλικό.
Μεμονωμένοι εργαζόμενοι με επαγγελματική εξουθένωση «χρειάζονται βοήθεια για τη δομική αλλαγή των συνθηκών εργασίας τους», λέει η μελέτη. Πρέπει να σκεφτείτε τη ροή εργασιών σας, ώστε να μην βλάψει την υγεία σας στο μέλλον.
Έρευνα δείχνει ότι βοηθά: οι εργαζόμενοι που χρησιμοποιούν διαχείριση χρόνου έχουν λιγότερη ασάφεια ρόλου, ψυχολογικό στρες ή καταπόνηση και μεγαλύτερη ικανοποίηση από την εργασία.
Εάν είστε συχνά απασχολημένοι με πολλές δουλειές, ξεκινήστε με κάτι εύκολο, όπως τη χρήση του Ημερολογίου Google. Όταν δείτε ότι η μέρα/εβδομάδα σας είναι ήδη γεμάτη, δεν θα αναλάβετε περισσότερες εργασίες και θα εξαπλωθείτε πολύ. Και μην ξεχνάτε να κάνετε ένα διάλειμμα: η μελέτη λέει ότι τα σύντομα διαλείμματα επιτρέπουν στους ανθρώπους να διατηρήσουν την εστίασή τους σε μια εργασία χωρίς απώλεια ποιότητας.
Ένας από τους συναδέλφους σας έμπορους Ecwid, ο Ralph Watson, δεν μπορεί επίσης να τονίσει αρκετά τη σημασία της οργάνωσης.
Ραλφ Γουάτσον, ο δημιουργός του ShopGOAL.ecwid.com
Το άγχος συνήθως προέρχεται από την έλλειψη οργάνωσης. Σε αυτήν την περίπτωση, οι άνθρωποι δεν έχουν ιδέα τι θέλουν να επιτύχουν ή πώς και πότε θέλουν να το κάνουν.
Η εστίαση στην οργάνωση με αφήνει να αποτρέψω τον παράγοντα άγχους, ειδικά στις επιχειρήσεις. Το Ecwid με βοηθά επειδή μπορώ να χρησιμοποιήσω διάφορες επιλογές στον ιστότοπο για να ελέγξω την επιχείρησή μου και είναι εύκολη η πλοήγηση σε όλες.
Έτσι μου
Σταμάτα να είσαι control freak
Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά το να ζητάτε από κάποιον άλλο να κάνει τη δουλειά σας μπορεί πραγματικά να ενισχύσει τα κέρδη σας. Η έρευνα το επιβεβαιώνει: όταν γίνεται σωστά, η ανάθεση εργασιών αυξάνει τα έσοδα. Σκεφτείτε το
Χρειάζεται πραγματικά να αφιερώσετε το χρόνο σας στη συσκευασία και την αποστολή των παραγγελιών; Ή μήπως ξοδεύετε πολύ χρόνο στις αναρτήσεις σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης; Καταστράφηκε!
Είναι δύσκολο να σταματήσεις να είσαι τελειομανής και να εμπιστεύεσαι κάποιον με την επιχείρησή σου. Αλλά αν θέλετε να είναι επιτυχημένο, είναι σημαντικό να το αφήσετε να αναπτυχθεί. Δεν θα ελέγχετε το ενήλικο παιδί σας παρόλο που του εύχεστε το καλύτερο, σωστά; Αντιμετωπίστε την επιχείρησή σας σαν το παιδί σας: πρέπει να αλλάξει, όπως και οι ευθύνες σας.
Εάν εργάζεστε από το σπίτι, μην ξεχνάτε ότι μπορείτε επίσης να αναθέσετε μερικά
Μείνετε ρεαλιστές
Ήμασταν όλοι εκεί: προσπαθείτε να κάνετε όσο το δυνατόν περισσότερες παραγγελίες, εργάζεστε τα Σαββατοκύριακα και μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά.
Ρωτήστε τον εαυτό σας: βοηθάει; Αν μόλις ξεκινάτε, ίσως μερικές επιπλέον ώρες εργασίας να αλλάξουν. Αλλά όταν εργάζεστε έτσι για μήνες και δεν βλέπετε καμία διαφορά, είναι ώρα για μια συνεδρία ανατροφοδότησης με τον εαυτό σας.
Η αγνόηση των προβλημάτων σίγουρα θα οδηγήσει σε εργασιακό άγχος και τελικά σε εξάντληση. Αφιερώστε χρόνο για να αναλύσετε και να βρείτε νέες μεθόδους για την εργασία σας.
Μου πήρε λίγο χρόνο για να καταλάβω ότι τα διασκεδαστικά έργα, ή αυτά στα οποία θέλω να αφιερώσω χρόνο, δεν είναι πάντα αυτά που πληρώνονται καλά. Μερικές φορές σας εξοικονομεί χρήματα για να απορρίψετε μια ιδέα αντί να ξοδεύετε χρόνο προσπαθώντας να βγάλετε κέρδος από αυτήν.
Όταν βρίσκεστε σε διακοπές, μείνετε σε διακοπές
3 σε 5 επιχειρηματίες κάνουν check-in στην επιχείρησή τους κάθε μέρα ενώ βρίσκονται σε διακοπές.
Τεχνολογίες όπως Ecwid Mobile δημιουργήστε μια εξαιρετική ευκαιρία να μείνετε σε επαφή και να έχετε πάντα επίγνωση του τι συμβαίνει με σας online shop, ακόμα και όταν χτίζετε ένα κάστρο με άμμο με τα παιδιά σας σε οικογενειακές διακοπές. Αλλά είναι καλύτερα να επιστρέψετε στο σπίτι ανανεωμένοι και έτοιμοι να δουλέψετε παρά να θυσιάσετε το δικό σας
Επιπλέον, η μελέτη για τον αντίκτυπο των διακοπών δείχνει ότι οι άνθρωποι που κάνουν διακοπές είναι πιο παραγωγικοί στη δουλειά τους από εκείνους που δεν κάνουν διακοπές.
Αφιερώστε χρόνο κάνοντας κάτι διαφορετικό από την καθημερινή σας ρουτίνα, αλλά αν δεν μπορείτε να πάτε διακοπές αυτή τη στιγμή, προσπαθήστε να ανακατέψετε τις δραστηριότητές σας.
Τζο Κρόου, ο ιδιοκτήτης του White Crow Botanicals
Φτάνω και στα δύο άκρα, όντας δραστήριος άνθρωπος. Προσπαθώ να αναπνέω βαθιά και να εκπνέω και να διατηρώ μια καθημερινή πρακτική διαλογισμού. Θα χρησιμοποιήσω διαφορετικές ελαφριές ασκήσεις και vοπτικοποιήσεις φλόγας ιωλέτας. Αυτό με κάνει να νιώθω ελεύθερος από τις συναισθηματικές αποσκευές που όλοι κουβαλάμε ή/και δημιουργούμε καθημερινά. Με βοηθά να νιώσω μια νέα αίσθηση γαλήνης και να συνειδητοποιήσω ότι θα επιστρέψω στο να αγαπώ αυτό που έχω επιλέξει για μια επιχείρηση.
Τώρα η άλλη πλευρά για την πρόληψη της εξουθένωσης. «Πάρτε χρόνο για να παίξετε» είναι το μότο μου. Μου αρέσει να πηγαίνω σερφ και να κάνω κάμπινγκ στα κόκκινα ξύλα και να περπατάωING στις ερημικές παραλίες. Αυτό είναι το πάθος μου και το συνεχές κύμα ανανεωμένης ενέργειας και σθένους στον κόσμο μου. Αν είναι χειμώνας, τότε το snowboard παίρνει την πλατφόρμα.
Υποθέτω ότι με λίγα λόγια, ο τρόπος μου για να αποτρέψω την εξουθένωση είναι να βγαίνω στη φύση, κολύμπι, πεζοπορία σε καταρράκτες, ποδηλασία και παίζοντας δίσκο γκολφ επίσης.
Φωτογραφία από τον Joe Crow
***
Τώρα που ξέρετε πώς να αποτρέψετε μια επαγγελματική εξουθένωση, θυμηθείτε ότι είναι σημαντικό να παραμείνετε σωματικά και συναισθηματικά υγιείς για να διευθύνετε μια επιχείρηση.
- Δικτύωση επιχειρήσεων: Πώς οι άνθρωποι βοηθούν τους ανθρώπους να είναι επιτυχημένοι
- Συμβουλές διαχείρισης χρόνου για πολυάσχολους επιχειρηματίες
- Πώς να κάνετε διακοπές όταν διευθύνετε μια επιχείρηση
- Πώς να σταματήσετε τον τροχό του χάμστερ και να αποτρέψετε την επαγγελματική εξουθένωση
- Πώς να γίνετε καλύτεροι στη δικτύωση επιχειρήσεων
- 21 Συμβουλές για να φτιάξετε το τέλειο γραφείο στο σπίτι
- 8 υπέροχα ιστολόγια για τη βελτίωση των οικονομικών σας γνώσεων
- 4 γρήγορες μέθοδοι που θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε δημιουργικές επιχειρηματικές ιδέες
- Οι 8 αρχές διαχείρισης χρόνου του Έλον Μασκ
