Si bien hacer crecer su negocio es el objetivo y la alegría de todo emprendedor, un estilo de vida multitarea contribuye al nivel de estrés. Nadie quiere hacer una fortuna a costa de su salud, su vida personal o el amor por su trabajo.
El equipo de Ecwid entiende lo que significa vivir tu trabajo como lo haces tú. Requiere que seas proactivo para prevenir el agotamiento laboral. No dejes que el cansancio flote en el aire. En cambio, encuentra tu
¿Qué es el síndrome de burnout laboral?
As
El agotamiento laboral es el agotamiento de la fuerza física o emocional o de la motivación, generalmente como resultado de estrés o frustración prolongados.
Según Encuesta de XeroEl 77% de los propietarios de pequeñas empresas sienten los efectos del agotamiento en el trabajo y el 87% de los emprendedores lo experimentan.
Cómo prevenirlo
Si amas lo que haces y no quieres que ese sentimiento (y las ventas) se desvanezcan, crea un ambiente de trabajo saludable para no contribuir a las desafortunadas estadísticas.
Conozca las señales del estrés laboral
Es mejor conocer los síntomas de una enfermedad que tratarla más tarde, ¿no? Lo mismo me pasa a mí. Las señales de que estás sufriendo estrés laboral que pueden llevarte al burnout son las siguientes:
- No puedes desconectarte del trabajo cuando estás en casa, con la familia o con los amigos.
- Tus trabajadores y/o clientes te molestan.
- Evita las tareas que requieren concentración.
- Dedicas más tiempo a tu negocio, pero la productividad disminuye.
- No recuerdas cuándo fue la última vez que realmente disfrutaste tu trabajo.
- Sientes un agotamiento físico general y falta de energía.
No ignore estas señales, ya que pueden provocar mala salud: conforme Según el Journal of Occupational and Environmental Medicine, los gastos de atención médica son casi un 50% mayores para los trabajadores que informan altos niveles de estrés.
Si estás de acuerdo con algunas o todas las afirmaciones anteriores, puede que sea una buena idea tomarte un breve descanso. Si no puedes hacerlo ahora mismo, identifica los factores que te estresan y piensa cómo puedes mitigarlos. ¿Quizás necesites un asistente? ¿O una niñera que recoja a tus hijos después de la escuela para que tengas una hora extra para descansar?
También puedes encontrar tu propia manera de afrontar el estrés, tal como lo hizo una de nuestras comerciantes, Colleen Hurley.
Colleen Hurley, El Barrio de los Caballeros
Para controlar el estrés, me gusta escuchar a diferentes oradores motivacionales en YouTube. Tony Robbins y Les Brown Son dos de mis favoritas. Escuchar música mientras trabajo también es útil, algo suave y tranquilo de fondo. Me encanta escuchar el violonchelo.
Todos los días saco a pasear a mi perro por la calle. Es importante salir de la tienda y tomar un descanso. Me recuerdo a mí misma que debo respirar profundamente y mirar al cielo o a los árboles y observar a los pájaros. Me ayuda a despejar la mente y sentirme renovada. Cuando vuelvo a la tienda, ¡estoy lista para trabajar!
Tenga en cuenta que el estrés es contagioso. Si gestiona un equipo, recuerde que son seres humanos como usted. Sus empleados también pueden experimentarlo.
Más de
Tenga siempre regular
Organiza tu tiempo y flujo de trabajo
Cuando estés
Ser tu propio jefe significa:
- establecer horas de trabajo,
- priorizar tareas,
- Programación de negocios y
no relacionado con el negocio cosas.
Los trabajadores individuales que sufren burnout “necesitan ayuda para cambiar estructuralmente sus condiciones de trabajo”, El estudio diceTienes que pensar en tu flujo de trabajo para que no dañe tu salud en el futuro.
Investigación demuestra que ayuda: los trabajadores que emplean la gestión del tiempo tienen menos ambigüedad de roles, estrés o tensión psicológica y mayor satisfacción laboral.
Si sueles estar muy ocupado con un montón de trabajo, empieza con algo fácil, como usar Google Calendar. Cuando veas que ya tienes todo el día o la semana ocupados, no aceptarás más tareas ni te dispersarás demasiado. Y no olvides tomarte un descanso: el estudio dice que los descansos cortos permiten a las personas mantener la concentración en una tarea sin perder calidad.
Uno de sus compañeros comerciantes de Ecwid, Ralph Watson, también no puede enfatizar lo suficiente la importancia de la organización.
Ralph Watson, el creador de ShopGOAL.ecwid.com
El estrés suele surgir de la falta de organización. En este caso, las personas no tienen idea de lo que quieren lograr, ni cómo y cuándo quieren hacerlo.
Centrarme en la organización me permite evitar el factor estrés, especialmente en los negocios. Ecwid me ayuda porque puedo usar varias opciones diferentes en el sitio para controlar mi negocio y todas son fáciles de navegar.
Así que mi
Deja de ser un maniático del control
Puede que parezca extraño, pero pedirle a otra persona que haga tu trabajo puede en realidad aumentar tus ganancias. La investigación lo confirma: cuando se hace bien, delegar tareas aumenta los ingresos. Piense en la
¿De verdad necesitas dedicar tu tiempo a empaquetar y enviar los pedidos? ¿O quizás estás dedicando demasiado tiempo a tus publicaciones en las redes sociales? ¡Te lo hemos pillado!
Es difícil dejar de ser perfeccionista y confiarle tu negocio a alguien. Pero si quieres que tenga éxito, es fundamental que lo dejes crecer. No controlarás a tu hijo adulto aunque desees lo mejor para él, ¿verdad? Trata a tu negocio como a tu hijo: necesita cambiar, y también tus responsabilidades.
Si trabajas desde casa, no olvides que también puedes delegar algunas tareas.
mantente realista
Todos hemos pasado por eso: intentar hacer tantos pedidos como sea posible, trabajar los fines de semana y quedarse despierto hasta tarde.
Pregúntate: ¿te ayuda? Si recién estás empezando, tal vez un par de horas extra de trabajo puedan marcar la diferencia. Pero cuando trabajas así durante meses y no ves ninguna diferencia, es hora de hacer una sesión de retroalimentación contigo mismo.
Ignorar los problemas seguramente te llevará al estrés laboral y, con el tiempo, al agotamiento. Tómate el tiempo para analizar y encontrar nuevos métodos para tu trabajo.
Me llevó un tiempo comprender que los proyectos divertidos, o aquellos en los que estoy ansioso por invertir tiempo, no siempre son los que están bien pagados. A veces, es mejor ahorrar dinero si se deja de lado una idea en lugar de dedicar tiempo a intentar obtener ganancias de ella.
Cuando estés de vacaciones, quédate de vacaciones
3 en 5 Los empresarios controlan su negocio todos los días mientras están de vacaciones.
Tecnologías como Móvil Ecwid Crea una gran oportunidad para estar en contacto y estar siempre al tanto de lo que sucede con tu tienda online, incluso cuando estás construyendo un castillo de arena con tus hijos en unas vacaciones familiares. Pero es mejor volver a casa renovado y listo para trabajar que sacrificar tu
Además, el estudio sobre el impacto de las vacaciones muestra que las personas que toman vacaciones son más productivas en sus trabajos que aquellas que no lo hacen.
Dedica tiempo a hacer algo diferente a tu rutina diaria, pero si no puedes irte de vacaciones ahora mismo, intenta variar tus actividades.
Joe Cuervo, el dueño de Botánicos de Cuervo Blanco
Soy una persona activa que va a ambos extremos. Me esfuerzo por respirar y exhalar profundamente y por mantener una práctica diaria de meditación. Utilizo diferentes ejercicios suaves y vVisualizaciones de llamas de iolet. Esto me permite sentirme libre del bagaje emocional que todos llevamos y/o creamos todos los días. Me ayuda a sentir una nueva sensación de paz y a darme cuenta de que vuelvo a amar lo que he elegido para mi negocio.
Ahora, el otro lado para prevenir el agotamiento. "Tómate tiempo para jugar" es mi lema. Me encanta hacer surf y acampar en los bosques de secuoyas y caminar.Ing. En las playas desiertas. Esta es mi pasión y la oleada constante de energía renovada y vigor que le da a mi mundo. Si es invierno, el snowboard ocupa el primer lugar.
Supongo que, en pocas palabras, mi forma de prevenir el agotamiento es salir a la naturaleza., nadar, hacer senderismo hasta cascadas, andar en bicicleta y también jugar al disc golf.
Fotografía de Joe Crow
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Ahora que sabe cómo prevenir el agotamiento laboral, recuerde que es fundamental mantenerse física y emocionalmente saludable para administrar un negocio.
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