Aastalõpu väsimus: kuidas peatada hamstri ratas ja vältida tööpõlemist

Aasta lõpp väsimus on paljudele meist tuttav.

Kuigi äri kasvatamine on iga ettevõtja eesmärk ja puhas rõõm, aitab stressitasemele kaasa multitegumtöö. Keegi ei taha teenida varandust oma tervise, isikliku elu või armastuse hinnaga oma töö vastu.

Ecwidi meeskond mõistab, mida tähendab elada oma tööd täpselt nagu sina. See nõuab ennetavat tegevust tööpõlemise ärahoidmisel. Ära lase väsimusel õhus rippuda. Selle asemel leidke oma tööelu tasakaalu, et armastada seda, mida teete.

Mis on tööpõlemine?

As Merriam-Websteri oma Kolleegiline sõnaraamat ütleb:

Tööpõlemine on füüsilise või emotsionaalse jõu või motivatsiooni ammendumine, mis on tavaliselt tingitud pikaajalisest stressist või frustratsioonist.

Järgi Xero uuring77% väikeettevõtete omanikest tunneb tööl läbipõlemise tagajärgi ja 87% ettevõtjatest kogeb tööga seotud stress isegi puhkusel olles. Lisaks oma osa mängib ka vanus: nooremad juhid teatavad suuremast läbipõlemisest kui vanemad. Seega tundub, et teil võib olla kaks rikkumist ja ettevaatusabinõude rakendamine ei tee haiget.

Kuidas seda ennetada

Kui teile meeldib see, mida teete, ja ei taha, et see tunne (ja müük) hääbuks, looge tervislik töökeskkond, et mitte lisada kahetsusväärset statistikat.

Teadke tööstressi märke

Parem on teada haiguse sümptomeid, kui seda hiljem ravida, eks? Sama siin. Märgid, mis näitavad, et teil on tööstress, mis võib viia läbipõlemiseni, on järgmised:

Te ei saa töölt välja lülitada, kui olete kodus, pere või sõpradega.
Teie töötajad ja/või kliendid ärritavad teid.
Väldid keskendumist vajavaid ülesandeid.
Kulutate oma ettevõttele rohkem aega, kuid tootlikkus langeb.
Sa ei mäleta, millal viimati oma tööd tegelikult nautisid.
Tunnete üldist füüsilist kurnatust ja energiapuudust.

Ärge ignoreerige neid märke, kuna need võivad põhjustada tervise halvenemist: vastavalt ajakirja Journal of Occupational and Environmental Medicine sõnul on kõrge stressitasemega töötajate tervishoiukulud peaaegu 50% suuremad.

Kui nõustute mõne või kõigi ülaltoodud väidetega, võib olla hea mõte teha väike paus. Kui te ei saa seda praegu teha, märkige oma stressorid ja mõelge, kuidas saate neid tegureid leevendada. Võib-olla vajate abilist? Või lapsehoidja, kes teie lastele pärast kooli järele tuleb, et teil oleks lisatund aega puhkamiseks?

Samuti võite leida oma viisi stressiga toimetulekuks, nagu tegi üks meie kaupmeestest Colleen Hurley.

Colleen Hurley, Härrasmeeste kvartal

Stressi kontrolli all hoidmiseks meeldib mulle YouTube'is kuulata erinevaid motiveerivaid esinejaid. Tony Robbins ja Pruun on kaks mu lemmikut. Abiks on ka töö ajal muusika kuulamine, taustaks midagi pehmet ja kerget. Mulle meeldib tšellot kuulata.

Iga päev viin oma koera ümber kvartali jalutama. Oluline on poest välja tulla ja puhata. Tuletan endale meelde, et hingake mõnusalt sügavalt sisse ja vaadake taevasse või puid ning jälgige linde. See aitab mu meelt puhastada ja tunda end värskena. Selleks ajaks, kui ma poodi tagasi jõuan, olen valmis tööle!

Pidage meeles, et stress on nakkav. Kui juhite meeskonda, pidage meeles, et nad on samad inimesed nagu teie. Ka teie töötajad saavad kogeda tööga seotud stress. Vastavalt küsitlus, rohkem kui üks kolmandik töötajatest teatab, et nad on tööpäeva jooksul tavaliselt stressis.

Üle üks kolmandik töötajad on tavaliselt tööpäeva jooksul stressis

Alati regulaarselt üks ühele kohtumised oma töötajatega. Kuulake neid tähelepanelikult, paljastage nende stress varakult ja näidake neile, et hoolite.

Korraldage oma aega ja töövoogu

Kui olete füüsilisest isikust ettevõtja, “paindlikest tööaegadest” on lihtne end haarata. Järgmine asi, mida teate, on see, et istud kell 2 öösel arvuti taga, pakid tellimust ja palvetad, et sa ei magaks maha ega suudaks oma lapsi hommikul kooli sõidutada.

Enda ülemus olemine tähendab:

tööaja määramine,
ülesannete tähtsuse järjekorda seadmine,
äri ajakava koostamine ja ettevõtlusega mitteseotud värk.

Läbipõlenud töötajad "vajavad abi oma töötingimuste struktuursel muutmisel", uuring ütleb. Tuleb oma töökäik läbi mõelda, et see edaspidi tervist ei kahjustaks.

uurimistöö näitab, et see aitab: töötajatel, kes kasutavad ajaplaneerimist, on vähem rollide ebaselgust, psühholoogilist stressi või pinget ning tööga rahulolu on suurem.

Kui olete sageli hõivatud suure tööga, alustage millestki lihtsast, näiteks Google'i kalendri kasutamisest. Kui näed, et su päev/nädal on juba täis, ei võta sa rohkem ülesandeid ette ega aja end liiga kõhnaks. Ja ärge unustage pausi teha: uuringus öeldakse, et lühikesed pausid võimaldavad inimestel keskenduda ülesandele ilma kvaliteeti kaotamata.

Üks teie kaaskaupmeestest Ecwid, Ralph Watson, ei suuda samuti piisavalt rõhutada organiseerimise tähtsust.

Ralph Watson, saidi ShopGOAL.ecwid.com looja

Stress tuleneb tavaliselt organiseerituse puudumisest. Sel juhul pole inimestel aimugi, mida nad tahavad saavutada või kuidas ja millal nad seda teha tahavad.

Organisatsioonile keskendumine võimaldab mul ennetada stressifaktorit, eriti ettevõtluses. Ecwid aitab mind, sest saan oma ettevõtte juhtimiseks saidil kasutada mitmeid erinevaid võimalusi ja kõigis neist on lihtne navigeerida.

Nii et minu number üks vahend stressi võitmiseks on organiseerimine. Kuidas sa end organiseerima hakkad? Kasutage oma ettevõtte jaoks Ecwidi.

Lõpetage kontrollifriik olemine

See võib tunduda veider, kuid kui palute kellelgi teisel teie tööd teha, võib see teie kasumit suurendada. Uurimus kinnitab seda: õigesti tehes suurendab ülesannete delegeerimine tulusid. Mõelge sellele, seda teha See on aega võttev ja seda saab teha teine inimene.

Kas peate tõesti kulutama oma aega tellimuste pakkimisele ja saatmisele? Või äkki kulutate liiga palju aega oma sotsiaalmeedia postitustele? Löödud!

Raske on lõpetada perfektsionist ja usaldada kedagi oma äri. Kuid kui soovite, et see oleks edukas, on oluline lasta sellel kasvada. Sa ei kontrolli oma täiskasvanud last, kuigi soovid talle parimat, eks? Kohtle oma ettevõtet nagu oma last: see peab muutuma ja ka sinu kohustused.

Kui töötate kodus, ärge unustage, et saate ka mõnda delegeerida mitteäriline kodutööd oma pereliikmetele. Või vähemalt arutage tunde, mil teid ei tohiks häirida.

Jää realistlikuks

Oleme kõik seal olnud: proovite teha võimalikult palju tellimusi, töötate nädalavahetustel ja jääte hiljaks.

Küsige endalt: kas see aitab? Kui olete alles alustamas, võib paar lisatöötundi muuta. Kuid kui töötate niimoodi kuid ja ei näe mingit erinevust, on aeg anda tagasisidet iseendaga.

Probleemide eiramine põhjustab kindlasti tööstressi ja lõpuks läbipõlemist. Võtke aega analüüsimiseks ja oma töö jaoks uute meetodite leidmiseks.

Võttis veidi aega, enne kui sain aru, et lõbusad projektid või need, millele ma innukalt aega kulutan, ei ole alati need, mille eest hästi makstakse. Mõnikord säästab raha, kui ideest loobuda, selle asemel, et kulutada aega, et sellest kasumit teenida.

Kui olete puhkusel, jääge puhkusele

3 ühes äriettevõtjad kontrollivad oma äri iga päev puhkuse ajal.

Tehnoloogiad nagu Ecwid Mobile looge suurepärane võimalus ühenduse pidamiseks ja alati kursis sellega, mis teiega toimub e-pood, isegi kui ehitate koos lastega perepuhkusel liivalossi. Kuid parem on koju tulla värskena ja töövalmis, kui ohverdada hästi teenitud järjekordse müügi nimel puhata.

Veelgi enam, puhkuse mõju uuring näitab, et inimesed, kes puhkavad, on oma töös produktiivsemad kui need, kes seda ei tee.

Veetke aega oma igapäevarutiinist erineva tegevusega, kuid kui te ei saa praegu puhkusele minna, proovige oma tegevused segamini ajada.

Joe Crow, omanik White Crow Botanicals

Ma lähen mõlemasse äärmusse, olles aktiivne inimene. Püüan sügavalt hingata ja välja hingata ning järgin igapäevast meditatsioonipraktikat. Kasutan erinevaid kergeid harjutusi ja violeti leegi visualiseeringud. See hoiab mind vabana emotsionaalsest pagasist, mida me kõik iga päev kaasas kanname ja/või loome. See aitab mul tunda uut rahutunnet ja mõistmist, et hakkan tagasi armastama seda, mille olen oma ettevõtte jaoks valinud.

Nüüd teine pool läbipõlemise vältimiseks. "Võtke aega mängimiseks" on minu moto. Mulle meeldib sekvoias surfata ja telkida ning jalutadase mahajäetud randadel. See on minu kirg ja pidev uuenenud energia ja elujõu voog minu maailma. Kui on talv, siis lumelauasõit võtab platvormi.

Lühidalt võib öelda, et minu viis läbipõlemist ennetada on looduses viibimine, ujumine, koskede juurde matkamine, jalgrattasõit ja discgolfi mängimine.

Pildi autor Joe Crow

***

Nüüd, kui teate, kuidas tööpõlemist ära hoida, pidage meeles, et ettevõtte juhtimiseks on ülioluline olla füüsiliselt ja emotsionaalselt terve. Tööga seotud stress võib olla tõeline kahjumi tekitaja, põhjustades ebaõnnestunud müügihooaja või mõne huvitava projekti kaotuse.

Umbes Autor

Anastasia Prokofjeva on Ecwidi sisukirjutaja. Ta kirjutab veebiturundusest ja reklaamimisest, et muuta ettevõtjate igapäevane rutiin lihtsamaks ja rahuldust pakkuvamaks. Tal on ka pehme koht kassidele, šokolaadile ja kodus kombucha valmistamiseks.