Év végi fáradtság: Hogyan állítsuk meg a hörcsög kerekét és előzzük meg a munkahelyi kiégést

Az év vége a fáradtság sokunk számára ismerős.

Bár minden vállalkozó célja és tiszta öröme a vállalkozásuk növekedése, a többfeladatos életmód hozzájárul a stresszszinthez. Senki sem akar vagyont keresni egészsége, magánélete vagy munkája iránti szeretete árán.

Az Ecwid csapata megérti, mit jelent úgy élni a munkájával, ahogyan Ön. Ehhez proaktívnak kell lennie a munkahelyi kiégés megelőzésében. Ne hagyd, hogy a fáradtság a levegőben lógjon. Ehelyett keresse meg a sajátját a munka és magánélet egyensúly, hogy továbbra is szeresd, amit csinálsz.

Mi az a munkahelyi kiégés?

As Merriam-Webster's A kollégiumi szótár szerint:

A munkahelyi kiégés a fizikai vagy érzelmi erő vagy motiváció kimerülése, általában hosszan tartó stressz vagy frusztráció eredményeként.

Szerint Xero felmérés, a kisvállalkozások tulajdonosainak 77%-a érzi a munkahelyi kiégés hatásait, és a vállalkozók 87%-a tapasztal munkával kapcsolatos stresszes nyaralás közben is. Ráadásul, a kor is közrejátszik: a fiatalabb vezetők magasabb kiégésről számolnak be, mint az idősebbek. Úgy tűnik tehát, hogy két támadást kaphat ellene, és nem árt megtenni az óvintézkedéseket.

Hogyan lehet megakadályozni

Ha szereted, amit csinálsz, és nem szeretnéd, hogy ez az érzés (és az eladások) elhalványuljon, teremts egészséges munkakörnyezetet, hogy ne gyarapítsd a sajnálatos statisztikákat.

Ismerje meg a munkahelyi stressz jeleit

Jobb ismerni egy betegség tüneteit, mint később kezelni, igaz? Ugyanaz itt. A következő jelek jelzik, hogy munkahelyi stresszt tapasztal, amely kiégéshez vezethet:

Nem tud kikapcsolni a munkából, amikor otthon, családjával vagy barátaival tartózkodik.
A dolgozói és/vagy ügyfelei bosszantanak.
Kerülöd a koncentrációt igénylő feladatokat.
Több időt tölt a vállalkozásával, de a termelékenység csökken.
Nem emlékszel, mikor volt utoljára, hogy valóban élvezted a munkádat.
Általános fizikai kimerültséget és energiahiányt érzel.

Ne hagyja figyelmen kívül ezeket a jeleket, mert rossz egészségi állapothoz vezethetnek: szerint A Journal of Occupational and Environmental Medicine szerint az egészségügyi kiadások közel 50%-kal magasabbak azon munkavállalók esetében, akik magas szintű stresszről számolnak be.

Ha egyetért a fenti állítások némelyikével vagy mindegyikével, jó ötlet lehet egy rövid szünetet tartani. Ha ezt most nem tudja megtenni, vegye észre a stresszt okozó tényezőket, és gondolja át, hogyan enyhítheti ezeket a tényezőket. Lehet, hogy asszisztensre van szüksége? Vagy egy dajka, aki elviszi a gyerekeket iskola után, hogy legyen egy órája a pihenésre?

Megtalálhatja a saját módját a stresszel való megbirkózásnak, akárcsak egyik kereskedőnk, Colleen Hurley.

Colleen Hurley, Az úri negyed

A stressz leküzdésére szívesen hallgatok különböző motivációs előadókat a YouTube-on. Tony Robbins és a Les Brown a két kedvencem. A munka közbeni zenehallgatás is hasznos, valami lágy és könnyű a háttérben. Szeretek csellót hallgatni.

Minden nap elviszem a kutyámat sétálni a háztömbbe. Fontos, hogy jöjjön ki a boltból és tartson egy kis szünetet. Emlékeztetem magam, hogy vegyek kellemes mély lélegzetet, nézzek fel az égre vagy a fákra, és figyeljem a madarakat. Segít kitisztítani az elmémet és felfrissülni. Mire visszaérek a boltba, készen állok a munkára!

Ne feledje, hogy a stressz fertőző. Ha egy csapatot irányítasz, ne feledd, hogy ők ugyanolyan emberi lények, mint te. Az alkalmazottak is megtapasztalhatják munkával kapcsolatos feszültség. Szerint a felmérésTöbb mint egy harmad Az alkalmazottak közül számoltak be arról, hogy a munkanap során jellemzően stresszesek.

A projektet több, mint egy harmad a munkavállalók jellemzően stresszesek a munkanap során

Mindig legyen rendszeres Egy-egy találkozók alkalmazottaival. Figyelmesen hallgasd meg őket, fedd fel a stresszüket már korai szakaszban, és mutasd meg nekik, hogy törődsz vele.

Szervezze meg idejét és munkafolyamatait

Ha egyéni vállalkozó, könnyű elragadtatni a „rugalmas munkaidőt”. A következő dolog, amit tudni fog, hajnali 2-kor a számítógépe mögött ül, rendelést csomagol, és imádkozik, hogy ne aludjon el, és ne vigye el a gyerekeit reggel az iskolába.

A saját főnökének lenni azt jelenti:

munkaidő meghatározása,
a feladatok rangsorolása,
ütemterv üzleti és nem üzleti vonatkozású dolog.

A kiégett munkavállalóknak „segítségre van szükségük munkakörülményeik szerkezeti megváltoztatásához”, azt mondja a tanulmány. Át kell gondolnia a munkafolyamatait, hogy a jövőben ne károsítsa az egészségét.

Kutatás azt mutatja, hogy segít: az időgazdálkodást alkalmazó dolgozók kevesebb szerepkörrel rendelkeznek, kevesebb pszichés stresszt vagy feszültséget tapasztalnak, és nagyobb a munkával való elégedettségük.

Ha gyakran sok munkával van elfoglalva, kezdje valami egyszerűvel, például a Google Naptár használatával. Ha látod, hogy a napod/heted már tele van, nem fogsz több feladatot vállalni, és túl vékonyan elterülsz. És ne felejtsen el szünetet tartani: a tanulmány szerint a rövid szünetek lehetővé teszik az emberek számára, hogy a minőség romlása nélkül összpontosítsanak egy feladatra.

Egyik Ecwid-kereskedőtársa, Ralph Watson szintén nem tudja eléggé hangsúlyozni a szervezés fontosságát.

Ralph Watson, a ShopGOAL.ecwid.com létrehozója

A stressz általában a szervezettség hiányából fakad. Ebben az esetben az embereknek fogalmuk sincs, mit akarnak elérni, vagy hogyan és mikor akarják ezt megtenni.

A szervezésre való összpontosítás lehetővé teszi, hogy megelőzzem a stressztényezőt, különösen az üzleti életben. Az Ecwid segít nekem, mert számos különféle lehetőséget használhatok az oldalon a vállalkozásom irányításához, és mindegyik könnyen navigálható.

Szóval az enyém első számú A stressz leküzdésének eszköze a szervezés. Hogyan szervezkedsz? Használja az Ecwidot vállalkozása számára.

Ne légy kontrollőrült

Lehet, hogy furcsán hangzik, de ha valaki mást kér fel a munkája elvégzésére, az valóban növelheti a nyereségét. A kutatás megerősíti: ha jól csinálják, a feladatok delegálása növeli a bevételt. Gondolj a tennivalók, hogy faliórái időigényes és egy másik személy is megvalósíthatja.

Valóban a rendelések csomagolására és kiszállítására kell fordítania az idejét? Vagy talán túl sok időt tölt a közösségi média bejegyzéseivel? Lebukott!

Nehéz abbahagyni a perfekcionistának lenni, és rábízni valakire a vállalkozását. De ha azt szeretné, hogy sikeres legyen, nagyon fontos, hogy hagyja növekedni. Ugye nem fogod irányítani a felnőtt gyerekedet, pedig a legjobbat kívánod neki? Bánjon úgy a vállalkozásával, mint a gyermekével: változnia kell, és a kötelezettségeinek is.

Ha otthonról dolgozik, ne felejtse el, hogy néhányat delegálhat is nem üzleti házimunkát a családtagoknak. Vagy legalább beszélje meg azokat az órákat, amikor nem szabad zavarni.

Maradj realista

Mindannyian ott voltunk: Ön a lehető legtöbb rendelést próbálja teljesíteni, hétvégén dolgozik, és későn ébred.

Kérdezd meg magadtól: segít? Ha még csak most kezdi, talán néhány plusz munkaóra változást hozhat. De amikor hónapokig így dolgozol, és nem látod a különbséget, itt az ideje egy visszacsatolási ülésre önmagaddal.

A problémák figyelmen kívül hagyása biztosan munkahelyi stresszhez és végül kiégéshez vezet. Szánjon időt az elemzésre, és keressen új módszereket a munkájához.

Kellett egy kis idő, hogy megértsem, hogy a szórakoztató projektek, vagy azok, amelyekre szívesen fordítok időt, nem mindig azok, amelyeket jól fizetnek. Néha pénzt takarít meg, ha eldob egy ötletet, ahelyett, hogy időt töltene azzal, hogy profitot termeljen belőle.

Ha nyaral, maradjon nyaralni

3 az 5-ben üzleti vállalkozók minden nap bejelentkeznek vállalkozásukra, miközben szabadságon vannak.

Olyan technológiák, mint a Ecwid Mobile teremtsen egy nagyszerű lehetőséget a kapcsolattartásra, és mindig tudatában legyen annak, hogy mi történik veled online bolt, még akkor is, ha homokvárat épít a gyerekeivel egy családi nyaralás alkalmával. De jobb kipihenten és munkára készen hazajönni, mint feláldozni magad jól megérdemelt pihenjen egy újabb eladás kedvéért.

Ezenkívül a vakáció hatásáról szóló tanulmány azt mutatja, hogy azok, akik nyaralnak, termelékenyebbek a munkájukban, mint azok, akik nem.

Töltsön időt a mindennapi rutintól eltérő tevékenységekkel, de ha most nem tud nyaralni, próbálja meg összekeverni a tevékenységeit.

Joe Crow, tulajdonosa White Crow Botanicals

Mindkét végletet elmegyek, aktív ember lévén. Igyekszem mélyeket és kilégzést lélegezni, és napi meditációs gyakorlatot folytatok. Különféle könnyű gyakorlatokat fogok alkalmazni és violet láng vizualizációk. Így megszabadulok attól az érzelmi poggyásztól, amelyet mindannyian hordozunk és/vagy létrehozunk minden nap. Segít abban, hogy újfajta békességet érezzek, és felismerjem, hogy visszatérek ahhoz, hogy szeressem azt, amit egy vállalkozásnak választottam.

Most a másik oldalon a kiégés megelőzése érdekében. „Szánj időt a játékra” – ez a mottóm. Szeretek szörfözni, kempingezni a vörösfenyőben és sétálniING az elhagyatott strandokon. Ez a szenvedélyem és a megújult energia és lendület állandó hulláma a világomban. Ha tél van, akkor a snowboard veszi át a platformot.

Dióhéjban azt hiszem, a kiégés megelőzésének módja az, hogy kilépek a természetbe, úszni, túrázni a vízesésekhez, kerékpározni és discgolfozni is.

A kép: Joe Crow

***

Most, hogy tudja, hogyan előzheti meg a munkahelyi kiégést, ne feledje, hogy a vállalkozás vezetéséhez elengedhetetlen, hogy fizikailag és érzelmileg is egészséges maradjon. Munkával kapcsolatos A stressz valódi veszteséges lehet, ami sikertelen értékesítési szezont vagy egy érdekes projekt elvesztését okozhatja.

A szerzőről

Anastasia Prokofjeva az Ecwid tartalomírója. Online marketingről és promócióról ír, hogy megkönnyítse és kifizetődőbb legyen a vállalkozók napi rutinja. Van egy puha helye a macskáknak, csokoládénak és otthoni kombucha készítésének.