Stanchezza di fine anno: come fermare la ruota del criceto e prevenire il burnout lavorativo

Fine anno la stanchezza è un problema che molti di noi conoscono.

Sebbene far crescere il proprio business sia l'obiettivo e la gioia pura di ogni imprenditore, uno stile di vita multitasking contribuisce al livello di stress. Nessuno vuole fare fortuna a costo della propria salute, della propria vita personale o dell'amore per il proprio lavoro.

Il team di Ecwid capisce cosa significa vivere il tuo lavoro proprio come lo fai tu. Richiede che tu sia proattivo nel prevenire il burnout lavorativo. Non lasciare che la stanchezza aleggi nell'aria. Invece, trova il tuo vita lavorativa equilibrio per continuare ad amare ciò che fai.

Cos'è il burnout lavorativo?

As Merriam-Webster Il Collegiate Dictionary afferma:

Il burnout lavorativo è l'esaurimento della forza o della motivazione fisica o emotiva, solitamente dovuto a stress o frustrazione prolungati.

Secondo Sondaggio Xero, il 77% dei titolari di piccole imprese risente degli effetti del burnout sul lavoro e l'87% degli imprenditori ne soffre legato al lavoro stress anche in vacanza. Inoltre, anche l'età gioca un ruolo: i manager più giovani segnalano un burnout più elevato rispetto a quelli più anziani. Quindi sembra che tu possa avere due strike contro, e non fa male prendere precauzioni.

Come prevenirlo

Se ami ciò che fai e non vuoi che questa sensazione (e le vendite) svaniscano, crea un ambiente di lavoro sano in modo da non contribuire a statistiche negative.

Riconoscere i segnali dello stress lavorativo

È meglio conoscere i sintomi di una malattia che curarla in seguito, giusto? Stessa cosa per me. I segnali che indicano che stai vivendo uno stress lavorativo che può portare al burnout sono i seguenti:

Non puoi staccare la spina dal lavoro quando sei a casa, in famiglia o con gli amici.
I tuoi dipendenti e/o clienti ti danno fastidio.
Eviti i compiti che richiedono concentrazione.
Dedichi più tempo al tuo business, ma la produttività diminuisce.
Non ricordi quando è stata l'ultima volta che ti è piaciuto davvero il tuo lavoro.
Si avverte una generale stanchezza fisica e una mancanza di energia.

Non ignorare questi segnali, poiché potrebbero portare a problemi di salute: secondo Secondo il Journal of Occupational and Environmental Medicine, le spese sanitarie sono quasi del 50% maggiori per i lavoratori che segnalano elevati livelli di stress.

Se sei d'accordo con alcune o tutte le affermazioni di cui sopra, potrebbe essere una buona idea prendersi una breve pausa. Se non puoi farlo in questo momento, individua i tuoi fattori di stress e pensa a come puoi mitigarli. Forse hai bisogno di un assistente? O di una tata che vada a prendere i tuoi bambini dopo la scuola, così hai un'ora in più per riposare?

Anche tu puoi trovare il tuo modo di affrontare lo stress, proprio come ha fatto una delle nostre commercianti, Colleen Hurley.

Colleen Hurley, Il quartiere dei signori

Per tenere sotto controllo lo stress, mi piace ascoltare diversi oratori motivazionali su YouTube. Tony Robbins e Les Brown sono due dei miei preferiti. Anche ascoltare musica mentre lavoro è utile, qualcosa di soft e facile in sottofondo. Amo ascoltare il violoncello.

Ogni giorno porto il mio cane a fare una passeggiata intorno all'isolato. È importante uscire dal negozio e prendersi una pausa. Mi ricordo di fare dei bei respiri profondi e di guardare il cielo o gli alberi, e di osservare gli uccelli. Mi aiuta a schiarire la mente e a sentirmi rinfrescato. Quando torno al negozio, sono pronto per lavorare!

Tieni presente che lo stress è contagioso. Se gestisci un team, ricorda che sono gli stessi esseri umani che sei tu. Anche i tuoi dipendenti possono sperimentare legato al lavoro stress. Secondo il sondaggio, Oltre un terzo dei dipendenti afferma di sentirsi tipicamente stressato durante la giornata lavorativa.

Più di un terzo dei dipendenti sono solitamente stressati durante la giornata lavorativa

Avere sempre regolarità one-on-one riunioni con i tuoi dipendenti. Ascoltali attentamente, rivela il loro stress nella fase iniziale e dimostra loro che ci tieni.

Organizza il tuo tempo e il tuo flusso di lavoro

Quando sei lavoratore autonomo, è facile lasciarsi trasportare dagli "orari di lavoro flessibili". La cosa successiva che sai è che sei seduto dietro al computer alle 2 di notte, stai impacchettando un ordine e preghi di non dormire troppo e di non riuscire ad accompagnare i tuoi figli a scuola la mattina.

Essere il proprio capo significa:

stabilire l'orario di lavoro,
dare priorità alle attività,
pianificazione aziendale e non correlato al business cose.

I singoli lavoratori con burnout “hanno bisogno di aiuto per cambiare strutturalmente le loro condizioni di lavoro”, lo studio diceDevi riflettere attentamente sul tuo flusso di lavoro in modo che non danneggi la tua salute in futuro.

Ricerca dimostra che è utile: i lavoratori che utilizzano la gestione del tempo hanno meno ambiguità di ruolo, stress o tensione psicologica e una maggiore soddisfazione lavorativa.

Se sei spesso impegnato con un sacco di lavoro, inizia con qualcosa di semplice, come usare Google Calendar. Quando vedi che la tua giornata/settimana è già piena, non prenderai più compiti e non ti disperderai troppo. E non dimenticare di prenderti una pausa: lo studio afferma che le pause brevi consentono alle persone di mantenere la concentrazione su un compito senza perdere qualità.

Anche uno dei tuoi colleghi commercianti Ecwid, Ralph Watson, non smetterà mai di sottolineare quanto sia importante organizzarsi.

Ralph Watson, il creatore di ShopGOAL.ecwid.com

Lo stress solitamente deriva dalla mancanza di organizzazione. In questo caso, le persone non hanno idea di cosa vogliono realizzare, o come e quando vogliono farlo.

Concentrandomi sull'organizzazione, posso prevenire il fattore stress, soprattutto nel business. Ecwid mi aiuta perché posso usare diverse opzioni sul sito per controllare il mio business e sono tutte facili da usare.

Quindi il mio numero uno strumento per sconfiggere lo stress è l'organizzazione. Come ti organizzi? Usa Ecwid per la tua attività.

Smettila di essere un maniaco del controllo

Può sembrare strano, ma chiedere a qualcun altro di fare il tuo lavoro può effettivamente aumentare i tuoi profitti. La ricerca lo conferma: quando fatto bene, delegare compiti aumenta le entrate. Pensate al cose da fare che sono richiede tempo e può essere realizzato da un'altra persona.

Hai davvero bisogno di perdere tempo a imballare e spedire gli ordini? O forse stai dedicando troppo tempo ai tuoi post sui social media? Busted!

È difficile smettere di essere perfezionisti e affidare la propria attività a qualcuno. Ma se vuoi che abbia successo, è fondamentale lasciarla crescere. Non controllerai il tuo figlio adulto anche se gli auguri il meglio, vero? Tratta la tua attività come se fosse un figlio: deve cambiare, e così anche le tue responsabilità.

Se lavori da casa, non dimenticare che puoi anche delegare alcune non commerciale faccende domestiche ai membri della tua famiglia. O almeno discutete degli orari in cui non dovreste essere disturbati.

Rimani realistico

Ci siamo passati tutti: cerchi di evadere quanti più ordini possibile, lavori nei fine settimana e resti sveglio fino a tardi.

Chiediti: aiuta? Se stai appena iniziando, forse un paio di ore di lavoro extra possono fare la differenza. Ma quando lavori così per mesi e non vedi alcuna differenza, è il momento di una sessione di feedback con te stesso.

Ignorare i problemi porterà sicuramente allo stress lavorativo e alla fine al burnout. Prenditi del tempo per analizzare e trovare nuovi metodi per il tuo lavoro.

Mi ci è voluto un po' di tempo per capire che i progetti divertenti, o quelli su cui sono ansioso di dedicare tempo, non sono sempre quelli che vengono pagati bene. A volte si risparmia denaro abbandonando un'idea piuttosto che perdere tempo cercando di trarne profitto.

Quando sei in vacanza, resta in vacanza

3 in 5 Gli imprenditori tengono sotto controllo la propria attività ogni giorno mentre sono in vacanza.

Tecnologie come Ecwid Mobile crea una grande opportunità per rimanere in contatto ed essere sempre informato su cosa sta succedendo con il tuo shop on line, anche quando stai costruendo un castello di sabbia con i tuoi bambini in vacanza in famiglia. Ma è meglio tornare a casa riposati e pronti a lavorare che sacrificare il tuo meritato riposare in vista di un'altra vendita.

Inoltre, lo studio sull'impatto delle ferie dimostra che le persone che prendono le ferie sono più produttive nel loro lavoro rispetto a quelle che non le prendono.

Dedica del tempo a fare qualcosa di diverso dalla tua routine quotidiana, ma se in questo momento non puoi andare in vacanza, prova a variare le tue attività.

Joe Corvo, il proprietario di Prodotti botanici del corvo bianco

Vado a entrambi gli estremi, essendo una persona attiva. Mi sforzo di respirare profondamente ed espirare e mantengo una pratica di meditazione quotidiana. Userò diversi esercizi leggeri e vvisualizzazioni di fiamme iolet. Questo mi fa sentire libera dal bagaglio emotivo che tutti noi portiamo e/o creiamo ogni giorno. Mi aiuta a provare un nuovo senso di pace e la consapevolezza di tornare ad amare ciò che ho scelto per un'attività.

Ora l'altro lato per prevenire il burnout. "Prenditi del tempo per giocare" è il mio motto. Amo andare a fare surf e campeggiare nelle sequoie e camminareING sulle spiagge deserte. Questa è la mia passione e la mia costante ondata di rinnovata energia e vigore per il mio mondo. Se è inverno, allora lo snowboard prende il sopravvento.

Credo che in poche parole il mio modo di prevenire il burnout sia quello di uscire nella natura, nuoto, escursioni alle cascate, ciclismo e anche partite a disc golf.

Foto di Joe Crow

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Ora che sai come prevenire il burnout lavorativo, ricorda che è fondamentale mantenersi in salute fisica ed emotiva per gestire un'azienda. Relativo al lavoro Lo stress può essere una vera fonte di perdite, provocando il fallimento di una stagione di vendite o la perdita di un progetto interessante.

Circa l'autore

Anastasia Prokofieva è una scrittrice di contenuti presso Ecwid. Scrive di marketing e promozione online per rendere la routine quotidiana degli imprenditori più semplice e gratificante. Ha anche un debole per i gatti, il cioccolato e la preparazione del kombucha in casa.