연말 피로: 햄스터 쳇바퀴를 멈추고 직업 소진을 방지하는 방법

연말 피로는 우리 중 많은 사람들에게 친숙합니다.

비즈니스를 성장시키는 것이 모든 기업가의 목표이자 순수한 기쁨이지만, 멀티태스킹 라이프스타일은 스트레스 수준을 높이는 데 기여합니다. 건강, 개인 생활, 직업에 대한 사랑을 희생하면서 돈을 벌고 싶어하는 사람은 아무도 없습니다.

Ecwid 팀은 귀하와 마찬가지로 업무를 수행한다는 것이 무엇을 의미하는지 이해합니다. 업무 소진을 예방하려면 적극적인 자세가 필요합니다. 피로가 공중에 매달리도록 두지 마십시오. 대신, 당신의 직장 생활 당신이 하는 일을 계속 사랑하기 위한 균형.

직업 소진이란 무엇입니까?

As 메리엄-웹스터의 대학 사전에는 다음과 같이 명시되어 있습니다.

직업 소진은 일반적으로 장기간의 스트레스나 좌절의 결과로 신체적, 정서적 힘이나 동기가 고갈되는 것입니다.

에 따르면 제로 조사, 중소기업 소유자의 77%가 직장에서 소진의 영향을 느끼고, 기업가의 87%가 경험합니다. 업무 관련 휴가 중에도 스트레스를 받는다. 게다가, 나이도 한몫한다: 젊은 관리자는 나이 많은 관리자보다 피로도가 더 높다고 보고합니다. 따라서 두 번의 공격을 받을 수 있는 것처럼 보이며 예방 조치를 취하는 것이 나쁠 것은 없습니다.

그것을 방지하는 방법

자신이 하는 일을 사랑하고 이러한 느낌(및 판매)이 사라지는 것을 원하지 않는다면 불행한 통계에 추가되지 않도록 건강한 작업 환경을 조성하십시오.

업무 스트레스의 징후를 알아라

나중에 치료하는 것보다 질병의 증상을 아는 것이 더 낫습니다. 여기도 마찬가지입니다. 탈진으로 이어질 수 있는 업무 스트레스를 겪고 있다는 징후는 다음과 같습니다.

집에 있을 때, 가족, 친구와 함께 있을 때 직장을 떠날 수 없습니다.
당신의 직원 및/또는 고객이 당신을 짜증나게 합니다.
집중이 필요한 작업을 피합니다.
업무에 더 많은 시간을 투자하지만 생산성은 떨어집니다.
당신은 당신이 실제로 일을 즐겼던 마지막 시간이 언제인지 기억하지 못합니다.
전반적인 육체적 피로와 에너지 부족을 느낍니다.

건강이 나빠질 수 있으므로 이러한 징후를 무시하지 마십시오. 따라 직업 및 환경 의학 저널(Journal of Occupational and Environmental Medicine)에 따르면 스트레스 수준이 높은 근로자의 경우 의료 비용이 거의 50% 더 높습니다.

위의 내용 중 일부 또는 전부에 동의하신다면 잠시 휴식을 취하시는 것이 좋습니다. 지금 당장 그렇게 할 수 없다면 스트레스 요인을 찾아내고 이러한 요인을 어떻게 완화할 수 있는지 생각해 보세요. 어쩌면 조수가 필요할까요? 아니면 방과 후에 아이들을 데리러 와서 한 시간 더 쉴 수 있도록 도와줄 유모가 있나요?

상인 Colleen Hurley가 그랬던 것처럼 당신도 스트레스에 대처하는 자신만의 방법을 찾을 수 있습니다.

콜린 헐리, 신사 분기

스트레스를 조절하기 위해 저는 YouTube에서 동기를 부여하는 다양한 강연을 듣는 것을 좋아합니다. 토니 로빈스 및 레 브라운 내가 가장 좋아하는 두 가지입니다. 작업하는 동안 음악을 듣는 것도 도움이 됩니다. 백그라운드에서 부드럽고 편안한 음악을 듣는 것도 도움이 됩니다. 나는 첼로 듣는 걸 좋아해요.

매일 나는 개를 데리고 동네를 산책합니다. 가게에서 나와 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 깊은 숨을 쉬고, 하늘이나 나무를 올려다보고, 새를 관찰해야 한다는 것을 스스로 상기시킵니다. 마음이 맑아지고 기분이 상쾌해지는 데 도움이 됩니다. 가게로 돌아갈 때쯤이면 일할 준비가 다 된 것 같아요!

스트레스는 전염된다는 점을 명심하세요. 당신이 팀을 관리한다면, 그 팀도 당신과 같은 인간이라는 점을 기억하세요. 직원들도 경험할 수 있습니다 업무 관련 스트레스. 에 따르면 설문 조사, 이상 삼분의 일 의 직원이 근무 시간 중에 일반적으로 스트레스를 받는다고 보고했습니다.

현재 시장에는 삼분의 일 의 직원이 근무 시간 중에 일반적으로 스트레스를 받습니다.

항상 정기적으로 하나에 하나 직원들과의 회의. 그들의 말을 주의 깊게 듣고, 초기 단계에서 그들의 스트레스를 드러내고, 당신이 관심을 갖고 있다는 것을 보여주십시오.

시간과 작업 흐름을 정리하세요

당신은 때 자영업자, '유연한 근무 시간'에 휩싸이기 쉽습니다. 다음으로 당신은 새벽 2시에 컴퓨터 뒤에 앉아 주문한 음식을 포장하며 늦잠을 자지 않고 아침에 아이들을 학교에 데려다주지 않기를 기도하고 있습니다.

스스로의 상사가 된다는 것은 다음을 의미합니다.

근무 시간 설정,
작업의 우선순위를 정하고,
사업 계획 및 비사업 관련 물건.

소진된 근로자 개인 “근로조건을 구조적으로 바꾸는 데 도움이 필요” 연구에 따르면. 앞으로는 건강에 해를 끼치지 않도록 작업 흐름을 잘 생각해야 합니다.

리써치 이는 도움이 된다는 것을 보여줍니다. 시간 관리를 사용하는 근로자는 역할 모호함, 심리적 스트레스 또는 긴장이 적고 직업 만족도가 더 높습니다.

업무량이 많아 바쁘다면 Google 캘린더를 사용하는 등 쉬운 것부터 시작해 보세요. 하루/주가 이미 꽉 차 있는 것을 보면 더 많은 작업을 수행하지 않고 자신을 너무 얇게 퍼뜨릴 것입니다. 그리고 휴식을 취하는 것을 잊지 마세요. 연구에 따르면 짧은 휴식을 통해 사람들은 품질 저하 없이 작업에 집중할 수 있습니다.

동료 Ecwid 상인 중 한 명인 Ralph Watson도 조직의 중요성을 아무리 강조해도 지나치지 않습니다.

랄프 왓슨, ShopGOAL.ecwid.com의 창시자

스트레스는 대개 정리가 부족하여 발생합니다. 이 경우 사람들은 자신이 무엇을 성취하고 싶은지, 언제 어떻게 그 일을 하고 싶은지 전혀 모릅니다.

조직에 집중하면 특히 비즈니스에서 스트레스 요인을 예방할 수 있습니다. Ecwid는 사이트의 다양한 옵션을 사용하여 내 비즈니스를 제어할 수 있고 모든 옵션을 탐색하기 쉽기 때문에 도움이 됩니다.

그래서 내 첫번째 스트레스를 이기는 도구는 조직이다. 어떻게 정리하나요? 귀하의 비즈니스에 Ecwid를 사용하세요.

통제광이 되지 마세요

이상하게 들릴 수도 있지만 다른 사람에게 작업을 요청하면 실제로 수익이 늘어날 수 있습니다. 연구 이를 확인합니다. 제대로 수행되면 작업을 위임하면 수익이 늘어납니다. 생각해 보세요 할 일 are 시간이 많이 걸리는 다른 사람이 수행할 수 있습니다.

주문한 상품을 포장하고 배송하는 데 정말로 시간을 소비해야 합니까? 아니면 소셜 미디어 게시물에 너무 많은 시간을 보내고 있습니까? 체포됐다!

완벽주의자가 되는 것을 중단하고 귀하의 비즈니스에 대해 누군가를 신뢰하는 것은 어렵습니다. 그러나 성공을 원한다면 성장하도록 허용하는 것이 중요합니다. 어른이 된 자녀가 잘되기를 바라더라도 통제할 수는 없을 것입니다. 그렇죠? 귀하의 비즈니스를 귀하의 자녀처럼 대하십시오. 변화가 필요하며 귀하의 책임도 변해야 합니다.

집에서 일하는 경우 일부 위임도 가능하다는 점을 잊지 마세요. 비사업 가족 구성원에게 집안일을하십시오. 아니면 최소한 방해받지 말아야 할 시간에 대해 논의하십시오.

현실감 유지

우리 모두는 그런 경험을 해 본 적이 있습니다. 가능한 한 많은 주문을 처리하려고 노력하고, 주말에도 일하고, 늦게까지 깨어 있으려고 노력하고 있습니다.

스스로에게 물어보세요. 도움이 되나요? 이제 막 시작했다면 몇 시간 더 근무하면 변화가 생길 수도 있습니다. 하지만 몇 달 동안 이렇게 일했는데 아무런 차이가 보이지 않는다면, 이제 자신과 함께 피드백 세션을 가질 시간입니다.

문제를 무시하면 업무 스트레스를 받게 되고 결국에는 탈진하게 될 것입니다. 작업에 대한 새로운 방법을 분석하고 찾는 데 시간을 투자하십시오.

재미있는 프로젝트나 내가 열심히 시간을 보내고 싶은 프로젝트가 항상 좋은 보수를 받는 프로젝트는 아니라는 사실을 이해하는 데 시간이 좀 걸렸습니다. 때로는 아이디어에서 이익을 얻으려고 시간을 보내는 것보다 아이디어를 포기하는 것이 비용을 절약할 수 있습니다.

휴일이면 휴일에 머물다

3에서 5 비즈니스 기업가는 휴가 중에 매일 비즈니스를 확인합니다.

같은 기술 에크위드 모바일 연락을 유지하고 항상 귀하에게 무슨 일이 일어나고 있는지 알 수 있는 좋은 기회를 만드십시오. 온라인 상점, 가족 여행에서 아이들과 함께 모래성을 쌓을 때에도 마찬가지입니다. 그러나 자신의 몸을 희생하는 것보다 상쾌하게 집에 돌아와 일할 준비를 하는 것이 더 낫습니다. 잘 벌었다 또 다른 판매를 위해 휴식을 취하십시오.

더욱이, 휴가 영향에 관한 연구에 따르면 휴가를 가는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 업무 생산성이 더 높은 것으로 나타났습니다.

일상과 다른 일을 하며 시간을 보내세요. 하지만 지금 당장 휴가를 갈 수 없다면 활동을 섞어 보세요.

조 크로우, 소유자 화이트 크로우 식물학

나는 활동적인 사람이 되어 양극단을 모두 가고 있습니다. 깊게 숨을 쉬고 내쉬며 매일 명상수련을 하려고 노력합니다. 나는 다양한 가벼운 운동을 사용하고 v아이올렛 불꽃 시각화. 이를 통해 우리 모두가 매일 가지고 다니거나 만들어내는 감정적인 짐으로부터 자유로워지는 느낌을 받습니다. 이는 새로운 평화의 느낌을 느끼고 내가 사업을 위해 선택한 것을 다시 사랑한다는 깨달음을 얻는 데 도움이 됩니다.

이제 반대편에서는 소진을 방지할 수 있습니다. “시간을 갖고 놀아라”가 나의 모토입니다. 나는 레드우드에서 서핑과 캠핑을 즐기고 산책하는 것을 좋아합니다.ING 황량한 해변에서. 이것이 나의 열정이며, 나의 세상에 대한 새로운 에너지와 활력의 끊임없는 급증입니다. 겨울이면 스노보드가 플랫폼을 차지합니다.

간단히 말해서, 나의 번아웃 예방 방법은 자연 속에서 나가는 것 같아요., 수영, 폭포 하이킹, 자전거 타기, 디스크 골프도 즐겨 보세요.

조 크로우의 사진

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이제 직업 소진을 예방하는 방법을 알았으니, 사업을 운영하려면 신체적, 정서적으로 건강을 유지하는 것이 중요하다는 점을 기억하세요. 업무 관련 스트레스는 판매 시즌 실패 또는 흥미로운 프로젝트 손실을 초래하는 실제 손실 요인이 될 수 있습니다.

저자에 관하여

Anastasia Prokofieva는 Ecwid의 콘텐츠 작가입니다. 그녀는 기업가의 일상을 더 쉽고 보람 있게 만들기 위한 온라인 마케팅 및 프로모션에 대해 글을 씁니다. 그녀는 또한 고양이, 초콜릿, 집에서 콤부차 만들기를 좋아합니다.