Embora o crescimento do seu negócio seja o objetivo e a pura alegria de todo empreendedor, um estilo de vida multitarefa contribui para o nível de estresse. Ninguém quer fazer fortuna à custa da saúde, da vida pessoal ou do amor pelo trabalho.
A equipe Ecwid entende o que significa viver seu trabalho exatamente como você. Exige que você seja proativo na prevenção do esgotamento do trabalho. Não deixe o cansaço pairar no ar. Em vez disso, encontre o seu
O que é um esgotamento profissional?
As
O esgotamento profissional é a exaustão da força física ou emocional ou da motivação, geralmente como resultado de estresse ou frustração prolongada.
De acordo com o Pesquisa Xero, 77% dos proprietários de pequenas empresas sentem os efeitos do esgotamento no trabalho e 87% dos empreendedores experimentam
Como Prevenir
Se você ama o que faz e não quer que esse sentimento (e as vendas) desapareçam, crie um ambiente de trabalho saudável para não aumentar as estatísticas infelizes.
Conheça os sinais de estresse no trabalho
É melhor conhecer os sintomas de uma doença do que tratá-la depois, certo? Mesmo aqui. Os sinais de que você está passando por estresse no trabalho que pode levar ao esgotamento são os seguintes:
- Você não pode desligar o trabalho quando estiver em casa, com a família ou amigos.
- Seus funcionários e/ou clientes incomodam você.
- Você evita tarefas que exigem concentração.
- Você gasta mais tempo em seus negócios, mas a produtividade diminui.
- Você não se lembra quando foi a última vez que realmente gostou do seu trabalho.
- Você sente exaustão física geral e falta de energia.
Não ignore esses sinais, pois podem levar a problemas de saúde: segundo Segundo o Journal of Occupational and Environmental Medicine, os gastos com saúde são quase 50% maiores para trabalhadores que relatam altos níveis de estresse.
Se você concorda com algumas ou todas as afirmações acima, pode ser uma boa ideia fazer uma pequena pausa. Se você não pode fazer isso agora, identifique seus estressores e pense em como pode mitigar esses fatores. Talvez você precise de um assistente? Ou uma babá para buscar seus filhos depois da escola para que você tenha uma hora extra para descansar?
Você também pode encontrar sua própria maneira de lidar com o estresse, assim como fez uma de nossas comerciantes, Colleen Hurley.
Coleen Hurley, O Bairro dos Cavalheiros
Para controlar o estresse, gosto de ouvir diversos palestrantes motivacionais no YouTube. Tony Robbins e Les Brown são dois dos meus favoritos. Ouvir música enquanto trabalha também é útil, algo suave e fácil de fundo. Adoro ouvir violoncelo.
Todos os dias levo meu cachorro para passear no quarteirão. É importante sair da loja e fazer uma pausa. Lembro-me de respirar fundo e olhar para o céu ou para as árvores e observar os pássaros. Isso ajuda a limpar minha mente e me sentir revigorado. Quando volto para a loja, estou pronto para trabalhar!
Lembre-se de que o estresse é contagioso. Se você gerencia uma equipe, lembre-se de que eles são seres humanos iguais a você. Seus funcionários também podem experimentar
Mais de
Tenha sempre regular
Organize seu tempo e fluxo de trabalho
Quando você está
Ser seu próprio patrão significa:
- definir horário de trabalho,
- priorizando tarefas,
- agendamento de negócios e
não relacionado a negócios coisa.
Trabalhadores individuais com burnout “precisam de ajuda para mudar estruturalmente as suas condições de trabalho”, o estudo diz. Você tem que pensar em seu fluxo de trabalho para que ele não prejudique sua saúde no futuro.
Estudos mostra que isso ajuda: os trabalhadores que empregam a gestão do tempo têm menos ambiguidade de papéis, stress ou tensão psicológica e maior satisfação no trabalho.
Se você costuma estar ocupado com muito trabalho, comece com algo fácil, como usar o Google Agenda. Ao ver que seu dia/semana já está lotado, você não vai pegar mais tarefas e se espalhar muito. E não se esqueça de fazer uma pausa: o estudo diz que pausas curtas permitem que as pessoas mantenham o foco em uma tarefa sem perda de qualidade.
Um de seus colegas comerciantes Ecwid, Ralph Watson, também não consegue enfatizar o suficiente a importância da organização.
Ralph Watson, o criador de ShopGOAL.ecwid.com
O estresse geralmente vem da falta de organização. Neste caso, as pessoas não têm ideia do que querem realizar, ou como e quando querem fazer isso.
Focar na organização me permite prevenir o fator estresse, especialmente nos negócios. Ecwid me ajuda porque posso usar diversas opções diferentes no site para controlar meu negócio e todas elas são fáceis de navegar.
Então meu
Pare de ser um maníaco por controle
Pode parecer estranho, mas pedir a outra pessoa para fazer o seu trabalho pode, na verdade, aumentar os seus lucros. A pesquisa confirma: quando bem feito, delegar tarefas aumenta a receita. Pense sobre o
Você realmente precisa gastar seu tempo embalando e enviando os pedidos? Ou talvez você esteja gastando muito tempo em postagens nas redes sociais? Pego!
É difícil deixar de ser perfeccionista e confiar seu negócio a alguém. Mas se você deseja que tenha sucesso, é fundamental deixá-lo crescer. Você não controlará seu filho adulto, mesmo desejando o melhor para ele, não é? Trate sua empresa como seu filho: ela precisa mudar, assim como suas responsabilidades.
Se você trabalha em casa, não esqueça que também pode delegar algumas
Mantenha-se realista
Todos nós já passamos por isso: você tenta fazer o máximo de pedidos possível, trabalha nos finais de semana e fica acordado até tarde.
Pergunte a si mesmo: isso ajuda? Se você está apenas começando, talvez algumas horas extras de trabalho possam fazer uma mudança. Mas quando você trabalha assim há meses e não vê diferença, é hora de uma sessão de feedback consigo mesmo.
Ignorar os problemas certamente levará ao estresse no trabalho e, eventualmente, ao esgotamento. Reserve um tempo para analisar e encontrar novos métodos para o seu trabalho.
Levei algum tempo para entender que projetos divertidos, ou aqueles nos quais estou ansioso para dedicar meu tempo, nem sempre são bem pagos. Às vezes, você economiza dinheiro abandonar uma ideia, em vez de perder tempo tentando lucrar com ela.
Quando estiver de férias, fique de férias
3 em 5 empreendedores de negócios verificam seus negócios todos os dias durante as férias.
Tecnologias como Ecwid Mobile criar uma ótima oportunidade para manter contato e estar sempre ciente do que está acontecendo com o seu loja on-line, mesmo quando você está construindo um castelo de areia com seus filhos nas férias em família. Mas é melhor voltar para casa revigorado e pronto para trabalhar do que sacrificar
Além disso, o estudo sobre o impacto das férias mostra que as pessoas que tiram férias são mais produtivas no seu trabalho do que aquelas que não o fazem.
Passe algum tempo fazendo algo diferente da sua rotina diária, mas se não puder sair de férias agora, tente variar suas atividades.
Joe Corvo, o proprietário de Botânicos do Corvo Branco
Vou aos dois extremos, sendo uma pessoa ativa. Eu me esforço para respirar fundo e expirar e manter uma prática diária de meditação. Usarei diferentes exercícios leves e vvisualizações de chama iolet. Isso me faz sentir livre da bagagem emocional que todos carregamos e/ou criamos todos os dias. Isso me ajuda a sentir uma nova sensação de paz e a compreensão de voltar a amar o que escolhi como negócio.
Agora o outro lado para evitar o esgotamento. “Tire um tempo para brincar” é o meu lema. Adoro surfar e acampar nas sequoias e caminharing nas praias desertas. Esta é a minha paixão e constante onda de energia renovada e vigor para o meu mundo. Se for inverno, o snowboard assume a plataforma.
Acho que, em poucas palavras, a minha maneira de prevenir o esgotamento é sair para a natureza, nadar, caminhar até cachoeiras, andar de bicicleta e jogar golfe de disco também.
Foto de Joe Crow
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Agora que você sabe como evitar o esgotamento profissional, lembre-se de que é crucial manter-se física e emocionalmente saudável para administrar um negócio.
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