แม้ว่าการเติบโตของธุรกิจจะเป็นเป้าหมายและความสุขที่แท้จริงของผู้ประกอบการทุกคน แต่ไลฟ์สไตล์แบบมัลติทาสก์ก็มีส่วนทำให้เกิดความเครียด ไม่มีใครอยากสร้างโชคลาภโดยแลกมาด้วยสุขภาพ ชีวิตส่วนตัว หรือความรักในการทำงาน
ทีมงาน Ecwid เข้าใจถึงความหมายของการใช้ชีวิตงานของคุณเหมือนกับที่คุณทำ คุณจะต้องดำเนินการเชิงรุกในการป้องกันความเหนื่อยหน่ายของงาน อย่าปล่อยให้ความเหนื่อยล้าลอยล่องไปในอากาศ ให้ค้นหาของคุณแทน
ความเหนื่อยหน่ายในการทำงานคืออะไร?
As
ความเหนื่อยหน่ายในการทำงานคือความเหนื่อยล้าทางร่างกายหรืออารมณ์หรือแรงจูงใจ ซึ่งมักเป็นผลจากความเครียดหรือความหงุดหงิดเป็นเวลานาน
ตามที่ แบบสำรวจซีโรเจ้าของธุรกิจขนาดเล็ก 77% รู้สึกถึงผลกระทบจากความเหนื่อยหน่ายในที่ทำงาน และ 87% ของผู้ประกอบการมีประสบการณ์
วิธีป้องกัน
หากคุณรักในสิ่งที่คุณทำ และไม่ต้องการให้ความรู้สึก (และยอดขาย) นี้หายไป ให้สร้างสภาพแวดล้อมการทำงานที่ดี เพื่อที่คุณจะได้ไม่เพิ่มสถิติที่เลวร้าย
รู้สัญญาณของความเครียดจากการทำงาน
รู้อาการของโรค ดีกว่ามารักษาทีหลังใช่ไหม? ตรงนี้ก็เหมือนกัน. สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณกำลังเผชิญกับความเครียดจากการทำงานที่อาจนำไปสู่ภาวะเหนื่อยหน่ายได้มีดังต่อไปนี้:
- คุณไม่สามารถลาออกจากงานได้เมื่ออยู่ที่บ้าน กับครอบครัว หรือเพื่อน
- พนักงานและ/หรือลูกค้าของคุณรบกวนคุณ
- คุณหลีกเลี่ยงงานที่ต้องมีสมาธิ
- คุณใช้เวลากับธุรกิจของคุณมากขึ้น แต่ประสิทธิภาพการทำงานลดลง
- คุณจำไม่ได้ว่าครั้งสุดท้ายที่คุณสนุกกับงานของคุณคือเมื่อใด
- คุณรู้สึกเหนื่อยล้าทางร่างกายโดยรวมและขาดพลังงาน
อย่าละเลยสัญญาณเหล่านี้ เนื่องจากอาจทำให้สุขภาพไม่ดีได้: ตาม ในวารสาร Journal of Occupational and Environmental Medicine ค่าใช้จ่ายด้านการรักษาพยาบาลเพิ่มขึ้นเกือบ 50% สำหรับคนงานที่รายงานความเครียดในระดับสูง
หากคุณเห็นด้วยกับข้อความข้างต้นบางส่วนหรือทั้งหมด อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะหยุดพักชั่วคราว หากคุณทำสิ่งนั้นไม่ได้ในตอนนี้ ให้สังเกตสิ่งที่ทำให้เกิดความเครียดและคิดว่าคุณจะสามารถบรรเทาปัจจัยเหล่านี้ได้อย่างไร บางทีคุณอาจต้องการผู้ช่วย? หรือพี่เลี้ยงเด็กไปรับลูกๆ หลังเลิกเรียนเพื่อให้คุณมีเวลาพักผ่อนเพิ่มขึ้น?
คุณยังสามารถหาวิธีจัดการกับความเครียดได้ด้วยตัวเอง เช่นเดียวกับพ่อค้าคนหนึ่งของเราที่คอลลีน เฮอร์ลีย์ทำ
คอลลีน เฮอร์ลีย์, ย่านสุภาพบุรุษ
เพื่อควบคุมความเครียด ฉันชอบฟังวิทยากรสร้างแรงบันดาลใจหลายๆ คนบน YouTube ร็อบบินส์โทนี่ และ เลส์สีน้ำตาล เป็นสองรายการโปรดของฉัน การฟังเพลงขณะทำงานก็มีประโยชน์เช่นกัน โดยเป็นเพลงที่นุ่มนวลและเล่นง่ายในเบื้องหลัง ฉันชอบฟังเชลโล
ทุกวันฉันจะพาสุนัขไปเดินเล่นรอบๆ บล็อก สิ่งสำคัญคือต้องออกจากร้านและหยุดพัก ฉันเตือนตัวเองให้หายใจเข้าลึกๆ และมองขึ้นไปบนท้องฟ้าหรือต้นไม้ และดูนก ช่วยให้จิตใจแจ่มใสและรู้สึกสดชื่น กลับถึงร้านก็พร้อมลุยงาน!
โปรดทราบว่าความเครียดเป็นโรคติดต่อได้ หากคุณบริหารทีม โปรดจำไว้ว่าพวกเขาเป็นมนุษย์คนเดียวกันกับคุณ พนักงานของคุณยังสามารถสัมผัสได้
กว่า
มีสม่ำเสมออยู่เสมอ
จัดระเบียบเวลาและขั้นตอนการทำงานของคุณ
เมื่อคุณ
การเป็นนายของตัวเองหมายความว่า:
- ตั้งเวลาทำงาน,
- จัดลำดับความสำคัญของงาน
- การจัดตารางเวลาธุรกิจและ
ไม่เกี่ยวข้องกับธุรกิจ สิ่ง
คนงานแต่ละคนที่มีความเหนื่อยหน่าย “ต้องการความช่วยเหลือในการเปลี่ยนแปลงสภาพการทำงานเชิงโครงสร้าง”, การศึกษากล่าวว่า- คุณต้องคิดให้รอบคอบถึงขั้นตอนการทำงานของคุณเพื่อที่จะได้ไม่ทำลายสุขภาพของคุณในอนาคต
การวิจัยศึกษา แสดงให้เห็นว่าสิ่งนี้ช่วยได้: พนักงานที่ใช้การบริหารเวลามีบทบาทที่คลุมเครือน้อยลง มีความเครียดหรือความเครียดทางจิตใจน้อยลง และมีความพึงพอใจในการทำงานมากขึ้น
หากคุณมักจะยุ่งกับงานหนัก ให้เริ่มด้วยสิ่งง่ายๆ เช่น การใช้ Google ปฏิทิน เมื่อคุณเห็นว่าวัน/สัปดาห์ของคุณเต็มไปหมดแล้ว คุณจะไม่รับงานเพิ่มและแบ่งเบาภาระตัวเองจนเกินไป และอย่าลืมหยุดพัก: การศึกษาระบุว่าการพักช่วงสั้นๆ ช่วยให้ผู้คนมีสมาธิกับงานได้โดยไม่สูญเสียคุณภาพ
Ralph Watson หนึ่งในพ่อค้า Ecwid ของคุณไม่สามารถเน้นย้ำถึงความสำคัญของการจัดระเบียบได้มากพอ
ราล์ฟ วัตสันผู้สร้าง ShopGOAL.ecwid.com
ความเครียดมักมาจากการขาดการจัดระเบียบ ในกรณีนี้ ผู้คนไม่รู้ว่าตนเองต้องการทำอะไรให้สำเร็จ หรือต้องการทำเช่นนั้นอย่างไรและเมื่อใด
การมุ่งเน้นไปที่องค์กรช่วยให้ฉันป้องกันปัจจัยความเครียดได้ โดยเฉพาะในการดำเนินธุรกิจ Ecwid ช่วยฉันเพราะฉันสามารถใช้ตัวเลือกต่างๆ มากมายบนเว็บไซต์เพื่อควบคุมธุรกิจของฉัน และตัวเลือกทั้งหมดนั้นใช้งานง่าย
ดังนั้นของฉัน
หยุดเป็นคนที่คลั่งไคล้การควบคุม
อาจฟังดูแปลก แต่การขอให้คนอื่นทำงานของคุณจะช่วยเพิ่มผลกำไรให้คุณได้จริงๆ การวิจัย ยืนยัน: เมื่อทำถูกต้อง การมอบหมายงานจะเพิ่มรายได้ คิดถึง
คุณต้องใช้เวลาในการบรรจุและจัดส่งคำสั่งซื้อจริง ๆ หรือไม่? หรือบางทีคุณอาจใช้เวลามากเกินไปในการโพสต์บนโซเชียลมีเดีย? ถูกจับ!
เป็นการยากที่จะหยุดเป็นคนสมบูรณ์แบบและไว้วางใจใครสักคนในธุรกิจของคุณ แต่ถ้าคุณต้องการให้มันประสบความสำเร็จ สิ่งสำคัญคือต้องปล่อยให้มันเติบโต คุณจะไม่ควบคุมลูกที่โตแล้วแม้ว่าคุณจะปรารถนาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขาใช่ไหม? ปฏิบัติต่อธุรกิจของคุณเหมือนลูกของคุณ: จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลง และความรับผิดชอบของคุณก็เช่นกัน
หากคุณทำงานจากที่บ้าน อย่าลืมว่าคุณสามารถมอบหมายงานบางส่วนได้เช่นกัน
อยู่กับความเป็นจริง
เราเคยไปที่นั่นมาหมดแล้ว: คุณพยายามทำตามคำสั่งซื้อให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ทำงานในช่วงสุดสัปดาห์ และนอนดึก
ถามตัวเองว่าช่วยได้ไหม? หากคุณเพิ่งเริ่มต้น บางทีชั่วโมงทำงานเพิ่มเติมสองสามชั่วโมงอาจสร้างการเปลี่ยนแปลงได้ แต่เมื่อคุณทำงานแบบนี้เป็นเวลาหลายเดือนและไม่เห็นความแตกต่างเลย ก็ถึงเวลาแสดงความคิดเห็นกับตัวคุณเอง
การเพิกเฉยต่อปัญหาจะนำไปสู่ความเครียดในการทำงานและนำไปสู่ความเหนื่อยหน่ายในที่สุด ใช้เวลาในการวิเคราะห์และค้นหาวิธีการใหม่ๆ สำหรับงานของคุณ
ฉันต้องใช้เวลาสักพักกว่าจะเข้าใจว่าโปรเจ็กต์สนุกๆ หรือโปรเจ็กต์ที่ฉันอยากใช้เวลาทำนั้นไม่ใช่โปรเจ็กต์ที่ได้รับค่าตอบแทนดีเสมอไป บางครั้งมันช่วยให้คุณประหยัดเงินในการปล่อยไอเดียแทนที่จะใช้เวลาพยายามทำกำไรจากไอเดียนั้น
เมื่อถึงวันหยุดให้พักในวันหยุด
3 อิน 5 ผู้ประกอบการธุรกิจเช็คอินธุรกิจของตนทุกวันในช่วงวันหยุด
เทคโนโลยีที่ชอบ Ecwid มือถือ สร้างโอกาสที่ดีในการติดต่อกันและรับรู้ถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณอยู่เสมอ ร้านค้าออนไลน์แม้ว่าคุณจะสร้างปราสาททรายกับลูกๆ ในวันหยุดของครอบครัวก็ตาม แต่กลับบ้านอย่างสดชื่นและพร้อมทำงานยังดีกว่าเสียสละตัวเอง
นอกจากนี้ การศึกษาผลกระทบในช่วงวันหยุดแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ลาพักร้อนจะมีประสิทธิผลในการทำงานมากกว่าผู้ที่ไม่ได้ลาพักร้อน
ใช้เวลาทำสิ่งที่แตกต่างจากกิจวัตรประจำวันของคุณ แต่หากคุณไม่สามารถไปเที่ยวพักผ่อนได้ในตอนนี้ ให้ลองทำกิจกรรมต่างๆ ผสมผสานกัน
โจ โครว์, เจ้าของ สมุนไพรอีกาขาว
ฉันเป็นคนที่กระตือรือร้นทั้งสองอย่าง ฉันพยายามหายใจเข้าลึกๆ หายใจออก และฝึกสมาธิทุกวัน ฉันจะใช้การออกกำลังกายเบา ๆ และ vการสร้างภาพเปลวไฟไอโอเลต สิ่งนี้ทำให้ฉันรู้สึกเป็นอิสระจากภาระทางอารมณ์ที่เราทุกคนแบกรับและ/หรือสร้างขึ้นทุกวัน มันช่วยให้ฉันรู้สึกถึงความสงบสุขแบบใหม่ และการตระหนักรู้ในการกลับไปรักในสิ่งที่ฉันเลือกสำหรับธุรกิจ
ตอนนี้อีกด้านหนึ่งเพื่อป้องกันความเหนื่อยหน่าย “ใช้เวลาเล่น” คือคำขวัญของฉัน ฉันชอบไปเล่นเซิร์ฟและตั้งแคมป์ในป่าเรดวูดและเดินเล่นไอเอ็นจี บนชายหาดร้าง นี่คือความหลงใหลและพลังที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องและความแข็งแกร่งของฉันสู่โลกของฉัน หากเป็นฤดูหนาว สโนว์บอร์ดก็จะเข้ามามีบทบาทแทน
ฉันเดาโดยสรุปว่าวิธีป้องกันความเหนื่อยหน่ายของฉันคือการหลุดออกไปในธรรมชาติ, ว่ายน้ำ เดินป่าน้ำตก ปั่นจักรยาน และเล่นดิสก์กอล์ฟด้วย
ภาพโดย โจ โครว์
***
ตอนนี้คุณรู้วิธีป้องกันภาวะหมดไฟในการทำงานแล้ว จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดีในการดำเนินธุรกิจ
- การสร้างเครือข่ายธุรกิจ: ผู้คนช่วยให้ผู้คนประสบความสำเร็จได้อย่างไร
- เคล็ดลับการบริหารเวลาสำหรับผู้ประกอบการที่มีงานยุ่ง
- วิธีการพักร้อนเมื่อคุณทำธุรกิจ
- วิธีหยุดวงล้อแฮมสเตอร์และป้องกันไม่ให้งานเหนื่อยหน่าย
- ทำอย่างไรจึงจะดีขึ้นในด้านเครือข่ายธุรกิจ
- 21 เคล็ดลับในการสร้างโฮมออฟฟิศที่สมบูรณ์แบบ
- 8 บล็อกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการปรับปรุงความรู้ทางการเงินของคุณ
