Mặc dù phát triển hoạt động kinh doanh là mục tiêu và niềm vui thuần túy của mọi doanh nhân, nhưng lối sống đa nhiệm lại góp phần làm tăng mức độ căng thẳng. Không ai muốn làm giàu bằng cái giá phải trả là sức khỏe, cuộc sống cá nhân hay tình yêu dành cho công việc của mình.
Nhóm Ecwid hiểu ý nghĩa của việc sống với công việc của bạn giống như bạn. Nó đòi hỏi bạn phải chủ động ngăn chặn tình trạng kiệt sức trong công việc. Đừng để sự mệt mỏi lơ lửng trong không khí. Thay vào đó, hãy tìm
Kiệt sức trong công việc là gì?
As
Kiệt sức trong công việc là tình trạng cạn kiệt sức lực hoặc động lực về thể chất hoặc tinh thần, thường do căng thẳng hoặc thất vọng kéo dài.
Theo khảo sát Xero, 77% chủ doanh nghiệp nhỏ cảm nhận được ảnh hưởng của tình trạng kiệt sức tại nơi làm việc và 87% doanh nhân trải qua
Làm thế nào để ngăn chặn nó
Nếu bạn yêu thích việc mình làm và không muốn cảm giác này (và doanh số bán hàng) phai nhạt, hãy tạo ra một môi trường làm việc lành mạnh để bạn không thêm vào những số liệu thống kê đáng tiếc.
Nhận biết dấu hiệu căng thẳng trong công việc
Thà biết triệu chứng của bệnh còn hơn là chữa trị sau này phải không? Ở đây cũng vậy. Những dấu hiệu cho thấy bạn đang gặp căng thẳng trong công việc có thể dẫn đến kiệt sức là:
- Bạn không thể nghỉ làm khi đang ở nhà, với gia đình hoặc bạn bè.
- Nhân viên và/hoặc khách hàng của bạn làm phiền bạn.
- Bạn né tránh những nhiệm vụ cần sự tập trung.
- Bạn dành nhiều thời gian hơn cho công việc kinh doanh của mình nhưng năng suất lại giảm xuống.
- Bạn không nhớ lần cuối cùng bạn thực sự yêu thích công việc của mình là khi nào.
- Bạn cảm thấy kiệt sức về thể chất và thiếu năng lượng.
Đừng bỏ qua những dấu hiệu đó, vì chúng có thể dẫn tới tình trạng sức khỏe kém: theo Theo Tạp chí Y học Nghề nghiệp và Môi trường, chi phí chăm sóc sức khỏe cao hơn gần 50% đối với những người lao động có mức độ căng thẳng cao.
Nếu bạn đồng ý với một số hoặc tất cả các nhận định ở trên thì bạn nên tạm dừng một thời gian ngắn. Nếu bạn không thể làm điều đó ngay bây giờ, hãy phát hiện những yếu tố gây căng thẳng và nghĩ cách bạn có thể giảm thiểu những yếu tố này. Có lẽ bạn cần một trợ lý? Hay một bảo mẫu đón con bạn sau giờ học để bạn có thêm một giờ nghỉ ngơi?
Bạn cũng có thể tìm ra cách đối phó với căng thẳng của riêng mình, giống như một trong những thương nhân Colleen Hurley của chúng tôi đã làm.
Colleen Hurley, Khu quý ông
Để kiểm soát căng thẳng, tôi thích nghe những diễn giả truyền động lực khác nhau trên YouTube. Tony Robbins và Les Brown là hai trong số những mục yêu thích của tôi. Nghe nhạc trong khi làm việc cũng rất hữu ích, một thứ gì đó nhẹ nhàng và dễ nghe làm nền. Tôi thích nghe cello.
Hàng ngày tôi dắt chó đi dạo quanh khu nhà. Điều quan trọng là phải ra khỏi cửa hàng và nghỉ ngơi. Tôi nhắc nhở bản thân hít thở sâu và nhìn lên bầu trời hoặc cây cối và quan sát những chú chim. Nó giúp đầu óc tôi tỉnh táo và cảm thấy sảng khoái. Khi tôi quay lại cửa hàng, tôi đã sẵn sàng làm việc!
Hãy nhớ rằng căng thẳng có tính lây lan. Nếu bạn quản lý một nhóm, hãy nhớ rằng họ cũng là những con người giống như bạn. Nhân viên của bạn cũng có thể trải nghiệm
Nhiều hơn
Luôn có thường xuyên
Sắp xếp thời gian và quy trình làm việc của bạn
Khi bạn
Làm chủ của chính mình có nghĩa là:
- thiết lập giờ làm việc,
- ưu tiên các nhiệm vụ,
- lập kế hoạch kinh doanh và
không liên quan đến kinh doanh đồ đạc.
Những người lao động bị kiệt sức “cần được giúp đỡ để thay đổi cơ cấu điều kiện làm việc của họ”, nghiên cứu nói. Bạn phải suy nghĩ kỹ lưỡng về quy trình làm việc của mình để nó không gây tổn hại cho sức khỏe của bạn trong tương lai.
Nghiên cứu cho thấy rằng nó giúp ích: những người lao động sử dụng quản lý thời gian có ít sự mơ hồ về vai trò, căng thẳng hoặc căng thẳng về tâm lý và mức độ hài lòng trong công việc cao hơn.
Nếu bạn thường xuyên bận rộn với nhiều công việc, hãy bắt đầu bằng việc gì đó dễ dàng, chẳng hạn như sử dụng Lịch Google. Khi bạn thấy ngày/tuần của mình đã quá đầy, bạn sẽ không nhận thêm nhiệm vụ nữa và dàn trải bản thân quá mỏng. Và đừng quên nghỉ ngơi: nghiên cứu nói rằng những khoảng nghỉ ngắn giúp mọi người duy trì sự tập trung vào một nhiệm vụ mà không làm giảm chất lượng.
Một trong những thương gia Ecwid đồng nghiệp của bạn, Ralph Watson, cũng không thể nhấn mạnh đủ tầm quan trọng của việc tổ chức.
Ralph Watson, người tạo ra ShopGOAL.ecwid.com
Căng thẳng thường đến từ việc thiếu tổ chức. Trong trường hợp này, mọi người không biết họ muốn đạt được điều gì, hoặc làm thế nào và khi nào họ muốn làm điều đó.
Việc tập trung vào tổ chức giúp tôi tránh được yếu tố căng thẳng, đặc biệt là trong kinh doanh. Ecwid giúp tôi vì tôi có thể sử dụng một số tùy chọn khác nhau trên trang web để kiểm soát hoạt động kinh doanh của mình và tất cả chúng đều dễ dàng điều hướng.
Vì vậy, tôi
Đừng trở thành kẻ thích kiểm soát nữa
Nghe có vẻ kỳ quặc nhưng việc nhờ người khác làm công việc của bạn thực sự có thể giúp bạn tăng lợi nhuận. Nghiên cứu xác nhận điều đó: khi thực hiện đúng, việc giao nhiệm vụ sẽ tăng doanh thu. Hãy nghĩ về
Bạn có thực sự cần phải dành thời gian cho việc đóng gói và vận chuyển đơn hàng không? Hoặc có thể bạn đang dành quá nhiều thời gian cho các bài đăng trên mạng xã hội của mình? Bị bắt!
Thật khó để ngừng trở thành người cầu toàn và tin tưởng ai đó giao việc kinh doanh cho bạn. Nhưng nếu bạn muốn nó thành công, điều quan trọng là phải để nó phát triển. Bạn sẽ không kiểm soát đứa con đã trưởng thành của mình dù bạn mong muốn điều tốt nhất cho chúng phải không? Hãy đối xử với doanh nghiệp của bạn như đứa con của bạn: nó cần phải thay đổi và trách nhiệm của bạn cũng vậy.
Nếu bạn làm việc ở nhà, đừng quên rằng bạn cũng có thể ủy thác một số công việc
Hãy thực tế
Tất cả chúng ta đều đã từng ở đó: bạn đang cố gắng thực hiện nhiều đơn hàng nhất có thể, làm việc vào cuối tuần và thức khuya.
Hãy tự hỏi: nó có giúp ích gì không? Nếu bạn mới bắt đầu, có thể một vài giờ làm việc thêm có thể tạo nên sự thay đổi. Nhưng khi bạn làm việc như thế trong nhiều tháng mà không thấy có gì khác biệt thì đã đến lúc bạn nên tự phản hồi lại chính mình.
Bỏ qua các vấn đề chắc chắn sẽ dẫn đến căng thẳng trong công việc và cuối cùng là kiệt sức. Hãy dành thời gian để phân tích và tìm ra phương pháp mới cho công việc của bạn.
Tôi phải mất một thời gian để hiểu rằng những dự án thú vị hoặc những dự án mà tôi háo hức dành thời gian thực hiện không phải lúc nào cũng được trả lương cao. Đôi khi, việc từ bỏ một ý tưởng sẽ giúp bạn tiết kiệm tiền hơn là dành thời gian cố gắng kiếm lợi nhuận từ nó.
Khi đi nghỉ, hãy ở lại trong ngày nghỉ
3 trong 5 các doanh nhân kinh doanh kiểm tra công việc kinh doanh của họ mỗi ngày khi đi nghỉ.
Công nghệ như Điện thoại di động tạo cơ hội tuyệt vời để giữ liên lạc và luôn biết những gì đang xảy ra với bạn cửa hàng trực tuyến, ngay cả khi bạn đang cùng con xây lâu đài cát trong kỳ nghỉ cùng gia đình. Nhưng thà về nhà sảng khoái và sẵn sàng làm việc còn hơn là hy sinh
Hơn nữa, nghiên cứu về tác động của kỳ nghỉ cho thấy những người đi nghỉ sẽ làm việc hiệu quả hơn những người không đi nghỉ.
Dành thời gian làm điều gì đó khác với thói quen hàng ngày của bạn, nhưng nếu bạn không thể đi nghỉ ngay bây giờ, hãy cố gắng kết hợp các hoạt động của mình.
Joe Quạ, chủ sở hữu của Thực vật quạ trắng
Tôi đi đến cả hai thái cực, là một người năng động. Tôi cố gắng hít thở sâu và thở ra và duy trì việc thiền định hàng ngày. Tôi sẽ sử dụng các bài tập nhẹ nhàng khác nhau và vtrực quan hóa ngọn lửa iolet. Điều này giúp tôi cảm thấy thoát khỏi gánh nặng cảm xúc mà tất cả chúng ta đều mang theo và/hoặc tạo ra hàng ngày. Nó giúp tôi có được cảm giác bình yên mới và nhận ra mình đang quay lại yêu thích những gì mình đã chọn cho công việc kinh doanh.
Bây giờ phía bên kia để ngăn ngừa kiệt sức. “Dành thời gian để chơi” là phương châm của tôi. Tôi thích lướt sóng, cắm trại trong rừng gỗ đỏ và đi bộing trên những bãi biển hoang vắng. Đây là niềm đam mê của tôi và sự dâng trào không ngừng của năng lượng và sức sống mới đối với thế giới của tôi. Nếu đang là mùa đông thì môn trượt ván trên tuyết sẽ có nền tảng.
Tôi đoán một cách ngắn gọn, cách ngăn chặn tình trạng kiệt sức của tôi là hòa mình vào thiên nhiên, bơi lội, đi bộ đường dài đến thác nước, đi xe đạp và chơi gôn đĩa.
Ảnh của Joe Crow
***
Bây giờ bạn đã biết cách ngăn chặn tình trạng kiệt sức trong công việc, hãy nhớ rằng điều quan trọng là phải giữ được sức khỏe thể chất và tinh thần để điều hành một doanh nghiệp.
- Mạng lưới kinh doanh: Cách mọi người giúp mọi người thành công
- Mẹo quản lý thời gian cho doanh nhân bận rộn
- Làm thế nào để đi nghỉ khi bạn điều hành một doanh nghiệp
- Làm thế nào để ngăn chặn bánh xe Hamster và ngăn chặn tình trạng kiệt sức trong công việc
- Làm thế nào để trở nên tốt hơn trong mạng lưới kinh doanh
- 21 lời khuyên để xây dựng văn phòng tại nhà hoàn hảo
- 8 blog tuyệt vời để nâng cao hiểu biết về tài chính của bạn
- 4 phương pháp nhanh chóng sẽ giúp bạn tạo ra ý tưởng kinh doanh sáng tạo
- 8 nguyên tắc quản lý thời gian của Elon Musk
