年终疲劳：如何停止“仓鼠轮”并防止职业倦怠

年底我们很多人都熟悉疲劳。

虽然发展业务是每个企业家的目标和纯粹的乐趣，但多任务的生活方式会增加压力。没有人愿意以牺牲健康、个人生活或对工作的热爱为代价来赚钱。

Ecwid 团队明白，像你一样对待工作意味着什么。这需要你积极主动地预防工作倦怠。不要让疲劳感弥漫在空气中。相反，找到你的工作生活保持平衡，继续热爱你所做的事情。

什么是职业倦怠？

As 韦伯斯特的大学词典指出：

工作倦怠是指由于长期的压力或挫折而导致体力或情感上的力量或动力的耗尽。

根据 Xero调查77% 的小企业主感受到工作倦怠的影响，87% 的企业家经历过工作相关即使在度假时也会产生压力。此外，年龄也是一个因素：年轻经理的倦怠感比年长经理更高。因此，看起来你可能面临两次打击，采取预防措施也无妨。

如何预防

如果您热爱自己的工作，并且不想让这种感觉（和销售量）消失，那么请创建一个健康的工作环境，这样您就不会增加不幸的统计数据。

了解工作压力的迹象

了解疾病的症状总比事后治疗要好，对吧？我也一样。以下迹象表明您正在经历可能导致倦怠的工作压力：

当你在家、与家人或朋友在一起时，你无法停止工作。
您的员工和/或客户让您烦恼。
您避免执行需要集中注意力的任务。
您在业务上花费了更多时间，但生产力却下降了。
你不记得上一次真正享受工作是什么时候了。
您感觉全身疲惫，精力不足。

不要忽视这些迹象，因为它们可能会导致健康问题：根据据《职业与环境医学杂志》报道，压力水平较高的工人的医疗保健支出几乎高出 50%。

如果您同意上述部分或全部陈述，那么休息一会儿可能是个好主意。如果您现在无法做到这一点，请找出您的压力源并思考如何缓解这些因素。也许您需要一名助手？或者请一名保姆在放学后接您的孩子，这样您就有额外的一小时休息时间？

您还可以找到自己的应对压力的方法，就像我们的一位商人科琳·赫尔利 (Colleen Hurley) 所做的那样。

科琳·赫尔利, 绅士区

为了控制压力，我喜欢在 YouTube 上听不同的励志演说家的演讲。托尼·罗宾斯和布朗是我最喜欢的两首歌。工作时听音乐也很有帮助，背景音乐可以是柔和轻松的。我喜欢听大提琴。

我每天都会带着我的狗在街区里散步。走出商店休息一下很重要。我提醒自己深呼吸，抬头看看天空或树木，观察鸟儿。这有助于我清醒头脑，感觉神清气爽。当我回到商店时，我已经准备好工作了！

请记住，压力是会传染的。如果你管理一个团队，请记住他们和你一样都是人。你的员工也会经历工作相关压力。根据调查，多于三分之一的员工报告说，他们通常在工作日感到压力很大。

超过三分之一的员工通常在工作日感到压力很大

始终保持定期一对一与员工会面。认真倾听他们的意见，尽早揭露他们的压力，并向他们表明你关心他们。

安排好你的时间和工作流程

当你自雇人士， “弹性工作时间”很容易让人沉迷。接下来，你就会发现自己凌晨 2 点坐在电脑前打包订单，祈祷自己不会睡过头，早上没法开车送孩子上学。

成为自己的老板意味着：

设定工作时间，
确定任务的优先顺序，
调度业务和非商业相关东东。

有职业倦怠感的个体工人“需要从结构上改变其工作条件的帮助”，研究表明。你必须仔细考虑你的工作流程，以免将来损害你的健康。

研究表明它是有帮助的：采用时间管理的员工角色模糊性更少，心理压力或紧张更少，工作满意度更高。

如果你经常忙于大量工作，可以从一些简单的事情开始，比如使用谷歌日历。当你发现你的一天/一周已经很忙时，你就不会再承担更多的任务，也不会让自己太过疲惫。别忘了休息一下：研究表明，短暂的休息可以让人们集中精力完成一项任务，而不会降低质量。

您的一位 Ecwid 商家同事 Ralph Watson 也极力强调组织的重要性。

拉尔夫·沃森，ShopGOAL.ecwid.com 的创建者

压力通常源于缺乏组织。在这种情况下，人们不知道他们想要完成什么，也不知道如何以及何时完成。

专注于组织让我避免压力因素，尤其是在业务方面。Ecwid 对我有帮助，因为我可以使用网站上的多种不同选项来控制我的业务，而且所有这些选项都易于浏览。

所以我的第一克服压力的工具是组织。您如何组织起来？使用 Ecwid 开展业务。

不要再做控制狂了

这听起来可能很奇怪，但让别人做你的工作实际上可以提高你的利润。这个调查证实了这一点：如果做得正确，委派任务可以增加收入。想想待办事项旨在耗时的并可由他人完成。

你真的需要花时间包装和运送订单吗？或者你在社交媒体帖子上花了太多时间？破灭了！

放弃完美主义并信任他人来管理你的生意很难。但如果你想成功，让生意发展至关重要。即使你希望孩子过得最好，你也不会控制他，对吧？对待你的生意就像对待孩子一样：它需要改变，你的责任也需要改变。

如果你在家工作，别忘了你也可以委托一些非商业将家务事分给家人。或者至少讨论一下不该被打扰的时间。

保持现实

我们都经历过这种情况：试图完成尽可能多的订单，在周末工作，并且熬夜。

问问自己：这有帮助吗？如果你刚刚开始，也许多工作几个小时就能带来变化。但是当你这样工作了几个月却看不到任何变化时，是时候对自己进行一次反馈了。

忽视问题必然会导致工作压力，最终导致倦怠。花点时间分析并找到新的工作方法。

我花了一段时间才明白，有趣的项目，或者我愿意花时间的项目，并不总是能带来丰厚的回报。有时，放弃一个想法比花时间试图从中获利更能省钱。

度假时，继续度假

3 分之 5 企业家们在度假期间每天都会检查自己的业务情况。

像这样的技术 Ecwid移动创造一个保持联系的好机会，并始终了解你的网上开店即使是在家庭度假期间和孩子们一起堆沙堡时，也一样。但回家后精神焕发、准备工作总比牺牲你的应得的为了另一次销售而休息。

此外，有关休假影响的研究表明，休假的人比不休假的人工作效率更高。

花时间做一些与日常生活不同的事情，但如果您现在不能去度假，请尝试混合您的活动。

乔·克罗，所有者白乌鸦植物药

我是一个积极的人，我走两个极端。我努力深呼吸，呼气，每天保持冥想练习。我会用不同的轻度练习和 violet 火焰可视化。这让我感觉摆脱了我们每天携带和/或创造的情感包袱。它帮助我感受到一种新的平静感，并意识到重新热爱我为事业所选择的事业。

现在另一面是防止倦怠。“花时间玩耍”是我的座右铭。我喜欢去冲浪、在红杉林里露营和散步博士开发的技术萃取的在荒芜的海滩上。这是我的激情所在，也是我不断为我的世界注入的新能量和活力。如果是冬天，那么单板滑雪就是我的首选。

简而言之，我预防倦怠的方法就是到大自然中去, 游泳、徒步到瀑布、骑自行车，还有玩飞盘高尔夫。

图片由 Joe Crow 提供

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现在您知道如何预防工作倦怠，请记住保持身心健康对于经营企业至关重要。工作相关压力可能会造成真正的损失，导致销售季节失败或失去一个有趣的项目。

关于作者

Anastasia Prokofieva 是 Ecwid 的一名内容作家。她撰写有关在线营销和推广的文章，旨在让企业家的日常工作更轻松、更有回报。她还对猫、巧克力和在家制作康普茶情有独钟。