Yıl Sonu Yorgunluk: Hamster Çarkı Nasıl Durdurulur ve İş Tükenmişliği Nasıl Önlenir?

12 dak. Okundu

Yıl sonu yorgunluk çoğumuza tanıdık geliyor.

İşini büyütmek her girişimcinin amacı ve saf neşesi olsa da, çok görevli bir yaşam tarzı stres düzeyine katkıda bulunur. Hiç kimse sağlığı, kişisel hayatı veya işine olan aşkı pahasına bir servet kazanmak istemez.

Ecwid ekibi, işinizi tıpkı sizin gibi yaşamanın ne demek olduğunu anlıyor. İş tükenmişliğini önlemek için proaktif olmanızı gerektirir. Yorgunluğun havada asılı kalmasına izin vermeyin. Bunun yerine, iş hayatı Yaptığınız işi sevmeye devam etmek için denge kurun.

İş Tükenmişliği Nedir?

As Merriam-Webster'ın Üniversite Sözlüğü şunları belirtir:

İş tükenmişliği, genellikle uzun süreli stres veya hayal kırıklığının bir sonucu olarak fiziksel veya duygusal gücün veya motivasyonun tükenmesidir.

Göre Xero araştırmasıKüçük işletme sahiplerinin %77'si iş yerinde tükenmişliğin etkilerini hissediyor ve girişimcilerin %87'si bu durumu yaşıyor işle ilgili Tatildeyken bile stres. Dahası, yaş da rol oynuyor: Genç yöneticiler yaşlılara göre daha fazla tükenmişlik bildiriyor. Öyle görünüyor ki, iki saldırınız olabilir ve önlem almaktan zarar gelmez.

Nasıl Önlenir?

Yaptığınız işi seviyorsanız ve bu duygunun (ve satışların) azalmasını istemiyorsanız, talihsiz istatistiklere katkıda bulunmamak için sağlıklı bir çalışma ortamı yaratın.

İş stresinin belirtilerini bilin

Bir hastalığın belirtilerini bilmek, onu sonradan tedavi etmekten daha iyidir, değil mi? Aynı şekilde. Tükenmişliğe yol açabilecek iş stresi yaşadığınızı gösteren işaretler şunlardır:

Evdeyken, ailenizle veya arkadaşlarınızlayken işten ayrılamazsınız.
Çalışanlarınız ve/veya müşterileriniz sizi rahatsız ediyor.
Konsantrasyon gerektiren görevlerden kaçınırsınız.
İşinize daha fazla zaman ayırırsınız ancak üretkenliğiniz düşer.
En son ne zaman işinizden gerçekten keyif aldığınızı hatırlamıyorsunuz.
Genel olarak fiziksel yorgunluk ve enerji eksikliği hissedersiniz.

Sağlığınızın bozulmasına yol açabileceğinden bu işaretleri göz ardı etmeyin: göre Mesleki ve Çevresel Tıp Dergisi'ne göre, yüksek düzeyde stres bildiren çalışanların sağlık harcamaları neredeyse %50 daha fazla.

Yukarıdaki ifadelerin bir kısmını veya tamamını kabul ediyorsanız kısa bir ara vermek iyi bir fikir olabilir. Bunu şu anda yapamıyorsanız, stres yaratan unsurları tespit edin ve bu faktörleri nasıl azaltabileceğinizi düşünün. Belki bir asistana ihtiyacın var? Ya da ekstra bir saat dinlenmeniz için okuldan sonra çocuklarınızı alacak bir dadı mı?

Tüccarlarımızdan biri olan Colleen Hurley'in yaptığı gibi, stresle başa çıkmanın kendi yolunu da bulabilirsiniz.

Colleen Hurley

Colleen Hurley, Beyler Mahallesi

Stresi kontrol etmek için YouTube'da farklı motivasyon konuşmacılarını dinlemeyi seviyorum. Tony Robbins ve Les Brown favorilerimden ikisi. Çalışırken müzik dinlemek de faydalıdır, arka planda yumuşak ve kolay bir şeydir. Çello dinlemeyi seviyorum.

Her gün köpeğimi bloğun etrafında yürüyüşe çıkarıyorum. Dükkandan çıkıp biraz ara vermek önemlidir. Kendime derin güzel nefesler almayı, gökyüzüne veya ağaçlara bakmayı ve kuşları izlemeyi hatırlatıyorum. Zihnimi temizlemeye ve yenilenmiş hissetmeme yardımcı oluyor. Dükkana döndüğümde çalışmaya hazırım!

Stresin bulaşıcı olduğunu unutmayın. Bir ekibi yönetiyorsanız, onların da sizinle aynı insanlar olduğunu unutmayın. Çalışanlarınız da deneyimleyebilir işle ilgili stres. Buna göre anket, 'Den daha üçte bir Çalışanların yüzdesi genellikle iş günü boyunca stresli olduklarını belirtiyor.

Çalışanların üçte birinden fazlası genellikle iş günü boyunca stres yaşıyor

Daha üçte bir Çalışanların oranı genellikle iş günü boyunca stresli oluyor

Her zaman düzenli tek-tek çalışanlarınızla toplantılar yapın. Onları dikkatle dinleyin, streslerini erken aşamada ortaya çıkarın ve önemsediğinizi onlara gösterin.

Zamanınızı ve iş akışınızı düzenleyin

Sen ne zaman serbest meslek, “esnek çalışma saatleri”ne kapılmak kolaydır. Sonra sabah saat 2'de bilgisayarınızın başında oturuyorsunuz, bir sipariş hazırlıyorsunuz ve fazla uyuyup sabah çocuklarınızı okula götürememek için dua ediyorsunuz.

Kendi işinizin patronu olmak şu anlama gelir:

çalışma saatlerini ayarlamak,
Görevlere öncelik vermek,
iş planlama ve işle ilgili olmayan şey.

Tükenmişlik yaşayan bireysel çalışanlar “çalışma koşullarını yapısal olarak değiştirme konusunda yardıma ihtiyaç duyuyor”, çalışma diyor ki. Gelecekte sağlığınıza zarar vermemesi için iş akışınızı iyice düşünmelisiniz.

Araştırma Bunun yardımcı olduğunu gösteriyor: Zaman yönetimi uygulayan çalışanlar daha az rol belirsizliğine, psikolojik strese veya zorlanmaya sahip oluyor ve daha fazla iş tatmini yaşıyor.

Sık sık bir sürü işle meşgul oluyorsanız, Google Takvim'i kullanmak gibi kolay bir şeyle başlayın. Gününüzün/haftanızın zaten dolu olduğunu gördüğünüzde, daha fazla görev almayacaksınız ve kendinizi çok ince bir şekilde dağıtmayacaksınız. Ve ara vermeyi de unutmayın: Araştırma, kısa molaların insanların kalite kaybı olmadan bir göreve odaklanmalarını sağladığını söylüyor.

Ecwid tüccarlarından biri olan Ralph Watson da örgütlenmenin önemini yeterince vurgulayamıyor.

Ralph Watson

Ralph WatsonShopGOAL.ecwid.com'un yaratıcısı

Stres genellikle organizasyon eksikliğinden kaynaklanır. Bu durumda insanların neyi başarmak istedikleri, bunu nasıl ve ne zaman yapmak istedikleri hakkında hiçbir fikirleri yoktur.

Organizasyona odaklanmak, özellikle iş hayatında stres faktörünü önlememi sağlıyor. Ecwid bana yardımcı oluyor çünkü işimi kontrol etmek için sitedeki birçok farklı seçeneği kullanabiliyorum ve bunların hepsinde gezinmek kolay.

yani benim bir numara Stresi yenmenin aracı organizasyondur. Nasıl organize olursunuz? İşletmeniz için Ecwid'i kullanın.

Kontrol manyağı olmayı bırak

Tuhaf gelebilir ama işinizi başkasından yapmasını istemek aslında karınızı artırabilir. Araştırma Bunu doğruluyor: Doğru yapıldığında görevleri devretmek geliri artırır. Şunu düşün yapılacaklar vardır zaman tükeniyor ve başka bir kişi tarafından gerçekleştirilebilir.

Gerçekten zamanınızı siparişlerin paketlenmesi ve gönderilmesi için harcamanız gerekiyor mu? Ya da belki sosyal medya paylaşımlarınıza çok fazla zaman harcıyorsunuz? Yakalanmış!

Mükemmeliyetçi olmayı bırakıp işiniz konusunda birine güvenmek zordur. Ancak başarılı olmasını istiyorsanız büyümesine izin vermek çok önemlidir. Yetişkin çocuğunuz için en iyisini isteseniz bile onu kontrol edemezsiniz, değil mi? İşletmenize çocuğunuz gibi davranın: Değişmesi gerekiyor ve sorumluluklarınız da öyle.

Eğer evden çalışıyorsanız, bazı işleri devredebileceğinizi de unutmayın. ticari olmayan Ailenizin üyelerinin ev işleri. Veya en azından rahatsız edilmemeniz gereken saatleri tartışın.

Gerçekçi kalın

Hepimiz oradaydık: Mümkün olduğu kadar çok sipariş vermeye çalışıyorsunuz, hafta sonları çalışıyorsunuz ve geç saatlere kadar ayakta kalıyorsunuz.

Kendinize sorun: yardımcı oluyor mu? Yeni başlıyorsanız belki birkaç ekstra çalışma saati değişiklik yaratabilir. Ancak aylarca bu şekilde çalışıp hiçbir fark göremediğinizde, kendinizle bir geri bildirim oturumu yapmanın zamanı gelmiştir.

Sorunları görmezden gelmek elbette iş stresine ve sonunda tükenmişliğe yol açacaktır. Çalışmanız için yeni yöntemleri analiz etmek ve bulmak için zaman ayırın.

Eğlenceli projelerin ya da vakit ayırmaya hevesli olduğum projelerin her zaman iyi para kazandıran projeler olmadığını anlamam biraz zaman aldı. Bazen bir fikirden kâr elde etmek için zaman harcamak yerine bir fikirden vazgeçmek paradan tasarruf etmenizi sağlar.

Tatildeyken tatilde kalın

3'ı 5 arada iş girişimcileri tatildeyken her gün işlerini kontrol eder.

Gibi teknolojiler Ecwid Mobil İletişimde kalmak için harika bir fırsat yaratın ve her zaman neler olup bittiğinin farkında olun. online alışveriş, çocuklarınızla birlikte bir aile tatilinde kumdan kale inşa ederken bile. Ama eve yenilenmiş ve çalışmaya hazır bir şekilde dönmek, hayatınızı feda etmekten daha iyidir. iyi kazanılmış başka bir satış uğruna dinlenin.

Üstelik tatilin etkisi üzerine yapılan araştırma, tatile çıkan kişilerin, tatil yapmayanlara göre işlerinde daha verimli olduklarını gösteriyor.

Günlük rutininizden farklı bir şeyler yaparak zaman geçirin, ancak şu anda tatile gidemiyorsanız etkinliklerinizi karıştırmayı deneyin.

Joe Karga

Joe Karga, sahibi Beyaz Karga Botanikleri

Aktif bir insan olarak her iki uç noktaya da gidiyorum. Derin nefes alıp nefes vermeye ve günlük meditasyon pratiği yapmaya çalışıyorum. Farklı ışık egzersizleri kullanacağım ve violet alev görselleştirmeleri. Bu, hepimizin her gün taşıdığı ve/veya yarattığı duygusal yükten kurtulmamı sağlıyor. Yeni bir huzur duygusu hissetmeme ve iş için seçtiğim işi sevmeye geri dönmenin farkına varmama yardımcı oluyor.

Şimdi tükenmişliği önlemek için diğer taraf. "Oynamaya zaman ayırın" benim mottomdur. Sörf yapmayı, sekoya ormanlarında kamp yapmayı ve yürümeyi seviyoruming ıssız sahillerde. Bu benim tutkum ve dünyama sürekli yenilenen enerji ve canlılık dalgası. Kış ise snowboard platformu alır.

Özetle tükenmişliği önleme yöntemim doğaya çıkmak sanırım, yüzmek, şelalelere yürüyüş yapmak, bisiklete binmek ve disk golf oynamak da.

Resim Joe Crow'a ait

***

Artık iş tükenmişliğini nasıl önleyeceğinizi bildiğinize göre, bir işi yürütmek için fiziksel ve duygusal olarak sağlıklı kalmanın çok önemli olduğunu unutmayın. İşle ilgili Stres, başarısız bir satış sezonuna veya ilginç bir projenin kaybedilmesine neden olarak gerçek bir zarar kaynağı olabilir.

internetten sat

Ecwid E-ticaret ile internet üzerinden ve dünya çapında her yere, herkese kolayca satış yapabilirsiniz.

BAŞLAYIN

Online satış

Aralık 4, 2022

Yazar hakkında

Anastasia Prokofieva, Ecwid'de içerik yazarıdır. Girişimcilerin günlük rutinini kolaylaştırmak ve daha ödüllendirici hale getirmek için çevrimiçi pazarlama ve tanıtım hakkında yazıyor. Ayrıca kedilere, çikolataya ve evde kombucha yapmaya karşı zaafı var.